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跑步如何防止腸痙攣

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醫生主講實錄

在運動的時候,如果發現腸痙攣的這樣的情況下,應該要及時地放慢運動的速度,調整呼吸節奏,然后再用手按壓痛處,輕輕的按摩和揉動腹部可以起到順血脈和減輕疼痛的一個作用。

建議大家應該要注意下,如果有心悸,冷汗,昏迷等癥狀,應該要立即平臥位,然后喝一些糖水來進行緩解癥狀。同時,建議大家應該要注意在運動之前不要吃的太飽,也不要吃一些容易產生氣體的食物,像一些豆類,還有紅薯,或者是一些韭菜,洋蔥等,都應該注意不要吃,像一些冰激凌或者冰鎮的礦泉水飲料等也不要吃,就是不要喝一些冷飲或者是冰冷的食物,這樣話才能夠有效的防止腸痙攣。

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