膝關節是屬于懸垂樣關節，它的穩定全靠周圍和內部的韌帶、關節囊來維持的。如果說經常性的蹲起，跑跳，爬山的活動就會導致膝關節內部的軟骨，半月板，以及周圍的韌帶關節囊出現損傷的情況，從而引發膝關節部位有腫脹和疼痛的癥狀。
所以，損傷膝關節的動作主要是蹲起、跑跳的動作，就會引發膝關節過度的受到擠壓，引起內部軟骨、半月板損傷，并且周圍的韌帶關節囊會受到過度的牽拉，從而引發韌帶、關節囊勞損、損傷的情況，后期就會出現膝關節疼痛，嚴重了以后會導致膝關節部位過早地出現退變，引發骨性關節炎。
什么動作損傷膝關節
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-10-17 3232次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異?；顒?，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10034次
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膝關節損傷應該什么睡姿其實人們在睡覺的時候，不管是什么樣的睡姿，膝關節都是不負重的，膝關節損傷后對睡姿沒有特殊的要求，只要不引起膝關節的不適就可以了。但是我們還是要推薦一種膝關節損傷后的合理的睡姿，那就是平臥位，膝關節輕度屈曲15度，也就是在膝關節放置軟枕，就可以使膝關節的各個韌帶，處在松弛的位置，并且在這位置上面膝關節的壓力是最小的，從而更有利于膝關節損傷的修復。
01:04
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 7608次
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膝關節損傷的康復動作對于膝關節損傷以后的病人，無論是單純的軟組織損傷，還是伴有韌帶的斷裂，還是伴有骨折的情況，利于恢復最好的條件首先需要解剖復位，這是關鍵，另外，即使手術以后或者是保守治療的病人，都需要嚴格的臥床休息保護一段時間，這是恢復最好的條件。活動太多不利于損傷修復，甚至還會影響修復，對于這樣的病人，長時間臥床休息保護以后，膝關節肯定會由于長時間不活動的原因會出現僵硬的情況，所以后期鍛煉就至關重要了，一般后期穩定以后需要伸腿，勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉，抬腿鍛煉肌肉，防止肌肉萎縮，再就是可以對膝關節進行燙洗以后加強關節的屈伸活動，最好讓家人幫助一下，把關節屈伸活動的疼痛的程度堅持一會那樣才有效果，所以一般通過這樣的鍛煉，只要關節活動度恢復，肌肉力量恢復，一般對將來的活動就不影響了。語音時長 1:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-11 3280次
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哪些動作會損傷膝關節對于損傷膝關節的動作，一是蹲起活動，二是跑跳活動，再就是爬樓梯、登山的活動，都會對膝關節部位導致一定的損傷，并且身體旋轉的運動，也會導致膝關節部位受到損傷，從而引起膝關節部位過早地出現退變，引起骨性關節炎或者是導致膝關節內部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶、關節囊損傷，出現膝關節部位疼痛的癥狀。所以對于膝關節損傷的患者，平時一定要避免蹲起、跑跳、爬樓梯、登山的活動，以免導致膝關節部損傷加重，從而引發腫脹、疼痛情況的加重。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-22 3687次
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什么動作損傷膝關節病情分析：一般爬樓，爬山，在較硬的地面上進行跳躍的訓練，比如跳繩等對膝關節是有損傷的，還有在半蹲位置進行膝關節過度的扭轉，比如進行踢足球過程中，都可能會損傷膝關節，導致膝關節半月板損傷，軟骨磨損等，因此注意保護膝關節，尤其是對于有膝關節病變，外傷的群體以及年齡較大的群體，盡量避免進行上述運動。意見建議：建議在平坦的路面進行慢跑或參加游泳等運動，跑步的路面避免過硬。平時要注意避免過多的膝關節劇烈運動，減少爬樓，爬山，注意膝關節保暖。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-06-06 401次
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什么動作對膝關節損傷最大一般來講，對膝關節損傷最大的主要就是長期的登高、爬山這些運動。長時間的蹲著并且向前行走，容易導致關節半月板的損傷，也容易導致關節軟骨的損害。長時間在進行劇烈的體育運動，比如踢足球、競走，也容易導致膝關節關節軟骨的損害以及半月板的損傷。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-28 1903次
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哪些動作會損傷膝關節對于損傷膝關節的動作，一是蹲起活動，二是跑跳活動，再就是爬樓梯、登山的活動，都會對膝關節部位導致一定的損傷，并且身體旋轉的運動，也會導致膝關節部位受到損傷，從而引起膝關節部位過早地出現退變，引起骨性關節炎或者是導致膝關節內部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶、關節囊損傷，出現膝關節部位疼痛的癥狀。所以對于
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 438次
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膝關節損傷包括什么膝關節損傷包括半月板損傷、膝蓋骨折、膝蓋韌帶損傷等一系列膝蓋部位的組織損傷。膝蓋損傷要引起重視，因為膝蓋是人體關鍵的部位，該處出現損傷要及時進行治療。膝蓋損傷的治療需要根據實際的損傷原因來進行治療、不同的損傷因素治療方案也是不同的。建議患者要到正規的骨醫院治療。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
