對(duì)于直腸黏膜脫垂的預(yù)防,可以做好以下幾點(diǎn)。
第一,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,定期清洗肛門(mén),有條件的話進(jìn)行肛周溫?zé)崴淖。刻?次,每次10分鐘,可以改善肛周微循環(huán),預(yù)防直腸黏膜脫垂。
第二,合理飲食,多吃水果和蔬菜,特別是富含膳食纖維的水果和蔬菜,并且多喝水,多運(yùn)動(dòng),保持大便軟化,排便順暢,盡量縮短排便時(shí)間。另外,在排便過(guò)程中,避免玩手機(jī)和看電影。
第三,加強(qiáng)鍛煉,最好就是縮肛運(yùn)動(dòng)。
第四,如果出現(xiàn)痔瘡以及肛乳頭瘤,要及時(shí)治療。