運動創傷的預防有以下幾點,第一,運動前一定要做好充分的熱身活動。
第二運動前一定要認真檢查我們所要運動的場地和器材有無問題。
第三我們需要根據自身的情況來選擇活動的項目,需要適當控制運動的負荷。
第四運動前一定要明白這些運動的要領,不能盲目的進行運動。
如果運動中造成了創傷,該如何處置呢?有以下幾點,第一如果只是輕度的擦傷,那么是不需要進行傷口的包扎的,只需要消毒即可,如果是重度的擦傷,那么在傷口消毒之后是需要進行傷口的包扎。
第二,如果是挫傷的情況,需要對患肢局部進行個冰敷,同時抬高患肢,促進患肢腫脹的消退。
第三,如果是韌帶扭傷的話,那不需要暫停鍛煉3到4周,必要時還需要到醫院行一個磁共振檢查明確診斷。
第四,如果是骨折或者脫臼的情況,需要立即到附近的醫院進行就診。