腳崴的這種情況是非常常見的一種現象。一般多是由于下樓梯或者是跑步的過程中引起了腳崴傷的這種情況出現。腳崴了以后,最好是在扭傷的早期先不要喝酒,盡量的也不要抽煙,還有就是盡量的不要吃一些辛辣刺激的食物,比如辣椒、花椒、麻椒或者是大蒜、生姜之類的食物。
腳崴了以后,盡量的多吃一些含鈣豐富的食物,多補充一些高能量,高蛋白,高膳食纖維的食物,比如新鮮的蔬菜和水果、瘦肉、牛奶、海產品、豆制品等一些食物。
腳崴了以后,早期也就是24小時以內盡量的選擇冷敷來進行處理,這樣可以減輕腫脹,起到鎮痛的作用。待到扭傷的48小時以后,就可以給予熱敷,可以促進血液循環,達到緩解疼痛的目的。