患者患有腰椎間盤突出，盡量不要做過于劇烈的運動，在身體承受的范圍內(nèi)，可以選擇一些緩慢的適宜的運動，比如倒走和游泳，有助于減輕腰椎的壓力，同時可以達到治療腰椎間盤突出的效果，也可以起到健身的作用。
日常生活中，患者要多休息，盡量選擇睡硬板床，可以對局部進行保守治療，比如按摩，熱敷，針灸，理療，牽引等，治療效果都比較好，但是腰椎間盤突出癥狀很嚴重的時候，比如出現(xiàn)腰痛以及下肢的腿部麻木的時候，盡量不要去健身，避免癥狀的加重。
腰椎間盤突出適合做什么運動
姚軍主任醫(yī)師
廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
2019-07-18 2754次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出不能做什么運動出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現(xiàn)。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導(dǎo)致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 10432次
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腰椎間盤突出癥患者都適合做微創(chuàng)手術(shù)嗎？微創(chuàng)手術(shù)是指一系列創(chuàng)傷比較小的手術(shù)，小的是扎一個針進行射頻消融、髓核消融；稍微大一點的是內(nèi)鏡下的間盤摘除，還有經(jīng)皮通道下的減壓，甚至固定融合手術(shù)。所以不同的疾病，有不同的手術(shù)選擇。不同的手術(shù)，又適用于不同的疾病。所以對于每個病人，我們需要結(jié)合他臨床的癥狀、查體、影像學(xué)的表現(xiàn)，來選擇手術(shù)方式。對于微創(chuàng)手術(shù)也是這樣，我們不能說某一種手術(shù)可以治療所有的疾病，也不是說一種疾病就只有一種手術(shù)方法。就腰椎間盤突出癥來說，如果是單純的間盤突出，沒有合并腰椎的不穩(wěn)、椎管狹窄，那內(nèi)鏡下的間盤摘除手術(shù)就足以解決問題。如果患者只是膨出，只有腰部疼痛，或者不典型的下肢疼痛，可能針對膨出或突出的間盤做射頻消融，可以解決問題。如果患者合并了腰椎的不穩(wěn)定、滑脫、椎管狹窄，可能要選擇微創(chuàng)通道下的減壓、間盤摘除和融合手術(shù)。
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于崢嶸
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-17 6878次
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腰椎間盤突出適合做什么工作當(dāng)我們有腰椎間盤突出癥時應(yīng)當(dāng)盡可能避免做體力勞動，以及劇烈的運動鍛煉，當(dāng)然我們也需要避免久坐，久站的工作，因為久坐和久站以后可能引起腰肌的勞損，從而進一步加重腰椎的病情，所以要選擇輕便的工作。當(dāng)然，如果腰椎間盤突出的癥狀較重，已經(jīng)影響日常生活時，仍然需要及時的到醫(yī)院進行就診，醫(yī)生通過仔細查體來了解腰椎間盤突出的情況，而且會安排完善相關(guān)的影像學(xué)檢查，如X線片、CT甚至磁共振，通過影像學(xué)檢查可以了解腰椎間盤突出的程度如何。如果腰椎間盤突出程度較重，并伴有明顯的神經(jīng)癥狀，此時就需要住院行手術(shù)治療，如果腰椎間盤突出情況較輕，也可以選擇動態(tài)保守的方案來觀察治療。語音時長 01:36”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-10-30 6479次
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腰椎間盤突出適合做哪些運動對于腰椎間盤突出癥，我們需要根據(jù)疾病的不同階段來選擇運動方式：首先，急性期的患者我們以休息為主，所以這個時間段的患者多半要臥床休息，減少不必要的運動。而對于慢性患者，這時候他的癥狀減輕，我們需要通過腰背肌的鍛煉來加強腰背肌的功能，才能預(yù)防椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)，這時候我們所選擇的方法主要有腰背肌鍛煉，包括小燕飛，也就是趴在床上雙手雙腳離開床面在空中停留，另外1個，我們可以做臀橋，也就是仰臥位讓臀部離開床面在空中停留，這些動作都需要在空中停留數(shù)秒鐘，然后每天做數(shù)十次，我們才能達到明顯的效果，通過長期鍛煉會達到治愈的目標。語音時長 01:33”
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-03-29 5816次
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腰椎間盤突出適合做什么運動腰椎間盤突出常規(guī)來說，最好臥床休息，如果病情比較輕的話可以選擇適當(dāng)?shù)淖邉?，比如散步，拒絕奔跑，劇烈活動。腰椎間盤突出，休息很重要，不要讓腰部用力過猛，并且要保持腰部，不要受寒，讓腰椎盤可以得到充分的休息。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-18 1501次
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腰椎間盤突出適合做哪些運動病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負荷較小，增強腰背肌肉力量的運動，如游泳，普拉提，五點支撐，平板支撐，燕飛式等。注意急性發(fā)作期不能運動，應(yīng)嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免高強度運動，避免反復(fù)彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的運動，平時做好腰腿保暖，防止受涼，避免久站久坐，飲食上多吃新鮮蔬菜水果，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-19 702次
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腰椎間盤突出可以做什么運動腰椎間盤突出的患者，可以進行腰背部肌肉功能力量的鍛煉，例如可以進行小燕飛，五點支撐等運動。還可以進行促進患者肌肉力量和平衡力的鍛煉，例如打太極，游泳等都是可以的。腰椎間盤突出的患者，還要養(yǎng)成良好的姿勢，避免久站久坐，同時可以遵醫(yī)囑應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出做什么運動可以恢復(fù)腰椎間盤突出做小燕飛、平躺拉伸、平板支撐等運動可以幫助恢復(fù)。腰椎間盤突出患者可以通過做小燕飛運動來幫助恢復(fù)。做小燕飛訓(xùn)練時需要俯臥，雙手盡量向后伸，盡量讓自己的頭腳離開地面，使身體如弓狀，每次持續(xù)的時間大約4-6秒，讓肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飛，每天早晚可以做一次，每次做3組，每組做15個。腰
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 1092次
