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腰椎間盤突出適合做哪些運動

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醫生主講實錄

對于腰椎間盤突出癥,我們需要根據疾病的不同階段來選擇運動方式:

首先,急性期的患者我們以休息為主,所以這個時間段的患者多半要臥床休息,減少不必要的運動。

而對于慢性患者,這時候他的癥狀減輕,我們需要通過腰背肌的鍛煉來加強腰背肌的功能,才能預防椎間盤突出癥的復發,這時候我們所選擇的方法主要有腰背肌鍛煉,包括小燕飛,也就是趴在床上雙手雙腳離開床面在空中停留,另外1個,我們可以做臀橋,也就是仰臥位讓臀部離開床面在空中停留,這些動作都需要在空中停留數秒鐘,然后每天做數十次,我們才能達到明顯的效果,通過長期鍛煉會達到治愈的目標。

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