膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法主要是進行膝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉，常用的方法如直腿抬高訓練，通過鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉可以穩(wěn)定保護膝關節(jié)，緩解骨質(zhì)增生引起的不適癥狀。
建議在康復師指導下進行康復鍛煉，鍛煉前可以先進行韌帶拉伸等熱身運動，鍛煉后可以通過按摩以放松緊張勞累的肌肉。如果有骨質(zhì)增生引起的疼痛等不適癥狀，建議先停止鍛煉，通過治療等病情恢復癥狀緩解后，再繼續(xù)鍛煉。
膝蓋骨質(zhì)增生的鍛煉方法
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-07-12 1064次
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 4587次
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩暋Ｗ钪饕目梢宰鲂⊙囡w，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 17276次
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膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法膝蓋部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后鍛煉的時候要特別注意，不能對膝蓋部位施加過大的壓力，患者可以進行游泳的運動，在進行游泳運動的同時，由于人體漂浮在水面之上，對膝蓋幾乎不會產(chǎn)生過度的壓力，患者在進行運動的時候，腿部一直處于活動的狀態(tài)，可以起到很好的鍛煉作用，但是要特別注意，患者要注意水溫問題。還有一種方式，就是患者可以進行股四頭肌的繃緊練習，當股四頭肌具備一定的力量之后，對膝蓋的穩(wěn)定性有一定的好處。除此之外，患者也可以練習靠墻靜蹲，靠墻靜蹲的練習方式對膝蓋有一定的保護作用，另外對腿部肌肉也有很好的鍛煉效果。語音時長 01:11”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-06-26 1502次
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膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉膝蓋骨質(zhì)增生如果出現(xiàn)了臨床癥狀，這種情況應該是減少活動，多休息。然后用上一些氨基葡萄糖膠囊或者關節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉促進軟骨的恢復，促進骨質(zhì)增生癥狀的緩解。當然，平常應該注意鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶的力量。這種鍛煉一般是在床上躺著的時候練習直腿抬高或者是在小腿和足部放重物進行抬高，這種類似的鍛煉能夠加強膝蓋周圍肌肉力量，當肌肉力量加強之后，對膝關節(jié)的穩(wěn)定度是有保護的，能夠緩解骨質(zhì)增生引起的癥狀。語音時長 01:12”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2019-11-02 2762次
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膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生是中老年人臨床常見病，進行功能鍛煉時盡量避免長距離行走、過度屈膝以及劇烈的運動，不然會加重病情?？梢赃x擇一些有氧運動，比如游泳、打太極拳或者抬腿等訓練，這樣不會加重膝關節(jié)負擔。膝蓋骨骨質(zhì)增生后，可以口服中藥黑骨藤追風活絡顆粒以及抗甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥布洛芬緩釋片進行調(diào)理，對于病情嚴重的骨質(zhì)增生患者，已經(jīng)影響正常的行走，或者局部已經(jīng)出現(xiàn)畸形，可以行關節(jié)置換手術治療。意見建議：建議膝關節(jié)骨質(zhì)增生的患者，平時要注意休息，不要干重體力活，盡量減少膝關節(jié)的負重，以免加重病情。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-11-27 2102次
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膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉需要進行直腿抬高，主動被動屈伸，避免對膝關節(jié)沖擊力比較大的運動，像跳繩跑跳過多。可以進行散步，游泳，靜蹲，有利于促進血液循環(huán)，增加增強骨的強度和密度，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。意見建議：膝蓋骨的增生要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質(zhì)的吸收，加重骨質(zhì)增生的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-06-17 702次
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膝蓋骨質(zhì)增生騎車鍛煉可以嗎膝蓋骨質(zhì)增生患者騎車鍛煉是否可以，需要根據(jù)具體的病情決定，病情比較輕，一般是可以騎車鍛煉的；如果病情比較嚴重，則不可以騎車鍛煉。1、可以騎車鍛煉：膝蓋骨質(zhì)增生屬于一種慢性退變性的關節(jié)疾病，可能與膝關節(jié)慢性勞損、脫位、肥胖等因素有關，通常會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、僵硬或者活動受限等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)的比較早，
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
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吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 104次
