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如何預(yù)防骨骼肌肉疼痛

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醫(yī)生主講實錄

骨骼肌肉產(chǎn)生了疼痛,大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣以及工作習(xí)慣引起的,對于這種疼痛要積極的進(jìn)行預(yù)防。

首先一定要端正身體姿勢,定時改變姿勢,尤其注意不能長時間低頭彎腰,不能長時間坐立,不能長時間對著電腦手機,也不能使用太高的枕頭,不要長時間伏案工作以及趴著睡覺,也不能長時間躺在沙發(fā)上看電視。

另外還要積極的多睡硬板床休息,同時還要加強保暖,避免受涼,尤其在夏天一定注意避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇,使用的時候溫度不能太低,更不能對著身體的任何部位直吹。同時還要使用活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗,還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動鍛煉,這種情況下能夠有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),可以有效的預(yù)防骨骼肌肉的疼痛癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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