通常減肥都是必須要通過飲食的調理，以及運動鍛煉才能夠成功減肥。
而如果有腰椎間盤突出，通常運動鍛煉方面，建議避免做一些腰部負重?；蛘呤茄块L期的勞累的一些運動。例如彈跳、舉重的運動盡量少做，應該多做游泳、橢圓機或者是散步等運動，就比較適合。其中，尤其是游泳能夠屬于有氧運動的同時，也能夠鍛煉腰部的肌肉，防止腰椎間盤突出的復發。
另外，在飲食方面應該是多吃一些蔬菜、水果，少吃肉類以及碳水化合物。
有腰椎間盤突出怎么減肥
羅兆雄副主任醫師
廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院） 中醫科
2019-11-01 4506次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 83979次
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腰椎間盤突出怎么恢復腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。
01:54
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 106801次
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腰椎間盤突出怎么減肥首先，應該采用科學的方法，不應該盲目的去鍛煉或者是做一些劇烈的運動，下面做詳細的介紹。肥胖的人比偏瘦的人更容易得腰椎間盤突出癥，這是有一定的科學依據的。因為胖的人體重比較重，腰椎間盤長期處于重壓，導致椎間盤承受壓力過度，因此引起了脫水，變形，干了太多的重體力活動是有關的，其次對于腰椎間盤突出的病人來說，減輕自己的體重，最主要的一點就是管住嘴。不要吃過多導致發胖肥膩的食物，食物要清淡一些，晚餐少吃或者是不吃，以水果來代替，這樣就能夠有效的減輕體重。減肥必須把腿給抬起來，就是結合運動，但是腰椎間盤突出的病人一定要做適合的運動，不要快跑，不能做跟腰胯有關的運動，最好的運動就是倒步走，每天早晨或者是傍晚各走半小時。語音時長 1:43”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-09 21145次
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腰椎間盤突出如何減肥腰椎間盤突出減肥首先是要注意在減肥的過程中不要加重椎間盤突出，導致患者臨床癥狀進一步加重。所謂的減肥就是要使我們能量的攝入要小于能量的消耗，達到負氮平衡，這樣才能夠加速體內脂肪的消耗，從而達到減肥的效果，所謂的減少能量就是要少吃，特別是減少碳水化合物的攝入，可以適當的增加一些蔬菜水果的攝入，能量消耗的增加主要是通過有氧運動，我們常見的有氧運動主要包括跑步，游泳，騎自行車，各種球類項目等等，但是對于椎間盤突出的患者而言，有些運動可能會加重椎間盤突出的損傷，例如一些球類的運動，一些劇烈的跑步等等，這些都是不合適的，患者可以進行長時間的快走，游泳，騎自行車等等，這些項目是比較合適的。患者在運動時候注意做好放松，運動完了可以做好適當拉伸，長期堅持這些運動可以達到很好的減肥效果。語音時長 01:21”
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-04-04 5548次
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有腰椎間盤突出怎么減肥患有腰椎間盤突出的患者在進行減肥的話，一定要積極的注意避免過度運動，要多睡硬板床休息，可以適當的進行腰椎牽引，一定要控制飲食，避免油膩性的食物，做到規律飲食，清淡飲食。在腰圍的固定下，可以適當的散步慢跑這些行走鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-29 1701次
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腰椎間盤突出怎么減肥調整心態保持樂觀，減肥關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動，適當節制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽易于消化吸收的食物為主，多吃新鮮富含維生素E的蔬菜水果，每天堅持半個小時跑跳運動鍛煉，不可以暴飲暴食吃強刺激性的食物。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 1502次
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腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 11513次
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腰椎間盤突出修復椎間盤腰椎間盤突出是臨床多發的常見病，它主要是腰椎間盤在外力直接或間接作用下向后突出壓迫椎管或神經根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困難等的疾病。對于該病治療手段有很多，大部分可以保守治療，保守治療不佳后，可以進行手術治療。目前比較推崇的是微創椎間孔鏡的治療，摘除脫出的椎間盤后，它可以修復碎裂的纖維環。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-03-05 2562次
