如果在晚上經常失眠,建議在飲食上可以做如下的調理。第一,可以多喝一點小米粥,睡前喝牛奶,對于改善失眠是有一定的幫助作用。
第二,失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳,這些物質是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯。同時,失眠的患者建議不要喝酒,也不要喝一些咖啡,也不要喝茶,這些物質還是有一定的興奮作用。另外失眠的患者建議在心理上也是要加以調整,不要特別的恐懼。平時壓力也不要特別大,要注意放松心情,白天適當的運動。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。