除了由嚴重疾病引發的背痛外,由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性變引起的背部疼痛,使用簡單療法進行自我治療,常常可以收到很好的療效,比如中醫的針灸、推拿、拔罐,都有很好的療效,治療上可以使用中醫膏藥、針灸、按摩、牽引方法,中醫的膏藥在治療這種病,效果比較理想。
而平時的飲食上,要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬,注意營養結構,也可用俯臥推按法,患者俯臥自然放松,醫者站立于患者患側,手指掌根壓按患者的棘突,右手置于左手背上,囑患者深呼吸,醫者兩手掌跟隨呼氣逐漸用力,呼氣末時手掌根向下方給予一小幅度推沖作用,此時可聞及關節整復的響聲,無論背痛發作期還是間歇期,都應該盡量減少背部所承受的負荷,在一定程度上可以通過體位和姿勢調整實現,平時可以經常起來走動,按摩自己的背部,讓背部疼痛得到緩解。