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睡眠障礙癥怎么預防

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醫生主講實錄

由于睡眠障礙癥,多數都是由于心理、生理因素造成的,心理因素更為多見。所以要注意改善生活時間,以及防止一些過度焦慮的問題。生理因素方面,主要是嚴格的治療具體疾病,防止一些藥物或者是環境因素導致睡眠障礙的反復出現。

一般來說,固定好定時的作息,保持良好的作息時間是非常必要的。避免一些興奮緊張的腦力體力活動,入睡前一小時不做過度劇烈的活動,而且要自行進行一些松弛訓練。這些都可以起到一定程度的預防睡眠障礙癥的問題。

如果已經有長時間的這種安眠鎮靜的藥物使用,需要逐步的減量,解除短期失眠癥,雖然有效果,但是對于長期來說的話是容易產生一些藥物依賴的。對于預防長時間的這種睡眠障礙,也是比較不利的。而且在保持入睡前盡量不要看電子產品,保持周圍環境的安靜灰暗,也是比較重要。

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