活血祛瘀,即消散或祛除體內的淤血,又稱作化瘀行血,很多食物有活血祛瘀的功效,包括檸檬、山楂、葡萄、芹菜、韭菜、洋蔥、山藥、黑木耳等,其中葡萄和黑木耳活血祛瘀的功效是最強的,因為葡萄皮中含有類黃酮物質,有很好的溶栓,抗凝血以及溶纖維的作用,黑木耳則有降低血液黏稠度,軟化血管的功效。
運動所導致的肌肉拉傷扭傷等,除了吃活血祛瘀的食物,還需要在醫生的指導下使用一些活血祛瘀的藥物,如玉林正骨水,它由26味中藥組成,外用涂抹可滲透皮膚直達患處,消腫止痛,舒筋活絡。另外運動扭傷后需要靜養,不要運動關節,減少關節的活動量,讓其不要過度承重,要在第一時間對受傷部位進行冷敷,緩解疼痛。