對于腰部肌肉勞損的患者，主要是導致腰部的肌肉過度的受力牽拉，從而引起的肌肉痙攣收縮，并且會在局部形成炎性水腫的情況。就會導致腰部的肌肉松弛度減弱，從而引起腰部肌肉勞損的癥狀，導致腰部有明顯的酸脹疼痛。所以在出現腰部肌肉勞損失時，臥床休息時或者是睡覺時，以平臥休息為主。
因為在平臥休息時，腰部的肌肉是不受力的，從而促進炎性水腫的吸收和消退。并且在臥床休息期間，可以行后宮腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來加強腰部肌肉力量的鍛煉。從而緩解腰部勞損的癥狀，并且能夠防止腰肌勞損的復發。
腰肌勞損的正確睡姿
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-06-26 7149次
00:00
01:18
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9131次
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 82879次
-
腰肌勞損的睡姿在臥床時應當使腰部的肌肉椎間盤韌帶等，處于自然放松休息的狀態，建議選擇硬板床，或在木板床上放較硬的席夢思等彈性的臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲為好。如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。此外在日常的生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期的坐位的勞動者必須要保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰姿勢的勞動者如牙醫、理發師等，必須要保持下腰部的平坦，使身體重心位于髖關節和足部，這樣不易引起腰肌勞損。此外在日常生活中無論是彎腰取物、上下樓梯、負重爬山等活動，保持良好的姿勢，提高工作效率，預防腰肌勞損。語音時長 01:38”
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-06-28 51832次
-
哪種睡姿對腰肌勞損更好睡姿對于腰肌勞損的患者也是比較重要的，如果睡覺的姿勢不正確，患者腰部在第2天有可能會出現明顯的疼痛癥狀。患者可以采取仰臥位，并且在腰部適當的墊一個枕頭，有利于腰部生理曲度的恢復，同時還可以放松腰部的肌肉，能夠起到緩解疼痛的作用。如果不能夠平躺，也可以側躺著休息，向左側臥或者向右側臥都是可以的。可以采取右側臥位，右側臥位不僅可以緩解疼痛，也不會對心臟造成壓迫。除了這些睡覺的姿勢之外還要多睡硬板床休息，端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。加強保暖，局部熱敷，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，對于治療腰肌勞損具有很好的效果。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 5317次
-
哪種睡姿對腰肌勞損好病情分析：腰肌勞損的患者在睡覺的姿勢上沒有特別的要求，主要是以患者自身感覺舒適，疼痛比較輕為主。不要使用特別軟的床休息，可以選擇硬板床。腰肌勞損的患者最主要是要避免久站久立以及彎腰提重物等活動。意見建議：建議患者可以通過局部的熱敷以及按摩，針灸，烤電等理療的方法來進行調理，疼痛難忍時可以服用非甾體類抗炎藥以及活血化瘀類中藥進行治療。
蘇昶
副主任醫師海城正骨醫院
2020-08-03 1201次
-
尾骨骨折后的正確睡姿尾骨是人體屁股后面一塊突出的骨頭，出現一些外傷傷到尾骨時，患者是盡量不能平躺的，那么尾骨骨折后正確睡姿是什么呢？尾骨骨折后由于睡覺時平躺的話一定會要到骨折的地方。建議患者采用側臥的方式睡覺，通常尾骨骨折后需要臥床休息至少三周，患者可以左側、右側交換著來睡，或者是趴著睡覺。骨折穩定后，如果平躺時尾骨沒有疼痛感也可以選擇平臥。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 6906次
-
腰肌勞損正確睡姿腰肌勞損人群正確的睡覺姿勢常包括仰臥位以及側臥位，不建議采用俯臥位。采用恰當的睡覺姿勢，對于緩解肌肉酸痛有積極作用，腰肌勞損導致的疼痛多數是慢性疼痛，持續時間較長。1、仰臥位：仰臥位時腰椎兩側的肌肉力量平衡，對腰椎局部酸痛緩解有積極的促進作
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2023-12-21 0次
-
腰肌勞損睡覺正確睡姿腰肌勞損患者在選擇睡姿時，應以能夠緩解腰部疼痛、促進肌肉放松和恢復為原則，可以選擇仰臥睡姿、側臥睡姿兩種方式。1、仰臥睡姿：仰臥時，可以在膝蓋下方放置一個枕頭或墊子，使膝蓋保持略微彎曲的狀態。這個姿勢有助于減輕腰部肌肉的緊張，保持腰部的自然
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-10-12 0次
