妙手醫生精選深蹲以后出現了腰痛的情況，多可能是深蹲的方法不對，或者是由于姿勢不當，或者是由于椎旁的肌肉出現了拉傷，甚至是棘上韌帶出現了拉傷，而造成了腰疼。
發生這種情況以后，患者需要馬上停止這方面的鍛煉，還要避免出現超高強度的鍛煉，然后患者需要嚴格的臥硬板床休息。
然后可以局部熱敷，這樣可以促進血液的循環，可以幫助緩解疼痛。也可以局部涂抹正骨水或者是紅花油，或者是選擇活血化瘀類的膏藥來治療，比如云南白藥膏等。
如果疼痛特別嚴重的話，可以口服消炎鎮痛類的藥物來輔助的治療，比如雙氯芬酸鈉來進行治療就可以了。
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腰痛怎么辦.腰痛是現在常見的病證，困擾著很多人，可以見于工作壓力大，過度勞累的上班族，也可以見于月經期、更年期的女性，以及腰肌勞損、腰椎間盤病變、泌尿系統病變的人群都可以有腰痛的表現。所以，對于不同的人群，治療方法也有所不同。對于生理性因素引起的一些上班族，一般經過充足的休息就可以緩解，對于月經期、更年期的女性，在平時就需要注意保暖，避免著涼，對于疾病因素引起的腰痛，需要先治療原發病來緩解。另外，按中醫理論來說，腰痛與腎虛有很大的關系，腎中精氣不足不能滋養腰府，從而出現腰痛。所以，腎精不足引起的腰痛患者，可以遵醫囑服用固精補腎的中成藥來調理，比如，臨床上常用的固精補腎丸，它是由菟絲子、枸杞子等18味中藥組成的，具有溫補脾腎的作用，可以治療脾腎虛寒出現的腰膝酸軟、食欲減退、神疲乏力等癥狀。同時，腰痛的患者還可以使用推拿按摩、貼敷膏藥等方式來輔助緩解，如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-21 1707次
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腰痛該怎么辦老話常說“站著說話不腰痛”！提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人，幾乎都有過不同程度的腰痛，腰痛不僅會影響到人們的日常生活，還會引發很多其他健康問題。那么腰痛犯了，可以怎么緩解呢？今天教你2個小動作，輕松緩解腰痛！1、撐地仰頭抬臂：這個動作很像「小燕飛」。首先趴在地面上，用雙手支撐；用腰背部配合著緩慢抬高上身，保持5秒鐘后放松；每次3組、每組15個。如果能做到，還可以繼續嘗試抬起一條腿以增大難度。但是在練習的時候要注意姿勢不要傷了腰。2、平板支撐：人體俯臥位，雙前臂支撐在身體前方；保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間；每次3組，每組間隔2～3分鐘。當雙臂已經開始發抖實在堅持不下去時，主動繃緊臀部肌肉，會有意外驚喜哦！腰痛嚴重的患者也可以外用止痛藥獅馬龍活絡油配合進行按摩，緩解疼痛，在使用活絡油后，要注意忌食生冷、油膩食物，平時多休息，要注意腰部保暖。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請先咨詢醫生或藥師。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2021-08-17 3977次
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深蹲后腰痛是什么原因深蹲后腰痛比較常見的原因，一般都是由于長時間的不進行鍛煉，突然有一天進行了深蹲的鍛煉，導致腰部承受了相當大的應力而產生出現的腰部疼痛。也可能是在進行深蹲鍛煉的時候，由于腰部的姿勢不當，導致腰部受到了過大的壓力，從而產生腰部肌肉韌帶的損傷而引發患者出現的腰痛。深蹲以后造成出現腰痛，建議最近2-3天先不要進行深蹲的鍛煉，盡量的多臥硬板床休息，而且避免長時間的久坐或者是久站，疼痛比較明顯的時候，可以口服非甾體類消炎鎮痛的藥物，或者是局部涂抹藥物進行輔助治療。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2021-03-23 1955次
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深蹲后腰疼怎么恢復深蹲腰疼解決方法，小燕飛：動作描述：一，在健身的墊子上做身體呈俯臥的姿態，臉部朝下，上臂以肩關節為支撐點輕輕抬起。二、手臂向上的同時向上抬頭，雙肩向后向上收起，肩胛骨收縮與此同時雙腳輕輕抬起。動作要點：收緊腹部，腰骶部肌肉收縮，盡量讓肋部和腹部支撐身體。女孩子一定要穿運動文胸做這個動作，以免磨到肌膚，持續三到五秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息三到五秒再做，每天可作三十到五十下，剛開始時可先做十到二十，逐漸增加。練深蹲，深蹲腰疼，可以通過小燕飛這種安全、易上手的動作輕輕緩解，如果你練深蹲，有腰背部不適可以多練習這個動作。語音時長 01:23”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-09-29 14533次
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深蹲后腰痛是什么原因病情分析：深蹲以后出現腰疼的癥狀，可能是腰肌勞損，或者是肌肉拉傷引起的一種表現。如果癥狀輕微，大多數通過休息3到5天會逐漸的好轉。如果癥狀嚴重，有可能是深蹲導致腰椎的病變發作，比如腰椎間盤突出，腰椎管狹窄等。如果要確診病因，需要進行腰椎部位的ct或者核磁共振檢查。意見建議：建議平常在進行運動的時候，要注意腰椎部位的保護，避免長時間過度的牽拉動作，注意勞逸結合，運動量應循序漸進。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2021-03-19 3803次
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負重深蹲能減肥嗎病情分析：負重深蹲通常是能減肥的，負重深蹲能夠消耗身體脂肪，從而起到減肥的作用。負重深蹲容易造成膝關節損傷，所以在做深蹲前應當充分的做好熱身運動，做負重深蹲時間不宜過久。意見建議：在平時生活中建議適當的參加戶外運動，尤其是多做慢走，慢跑這些有氧運動，可以消耗身體脂肪，起到減肥的作用。在運動后，要適當休息，補充身體所需的能量，運動后要預防低血糖。
孫吉亮
主治醫師濱州市中心醫院
2019-01-18 2901次
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手術后腰痛怎么辦手術出現腰痛的話可以采取如下的處理措施：第一，要求患者平臥硬板床，腰部過伸位，休息制動，所謂硬板床指的是在一個光的床板上鋪有限層數的被褥，保持床體一定的硬度，而腰部過伸位指的是患者在平臥休息的時候要在腰部的下方墊小枕頭。第二，要使用一些消炎消腫止痛的藥物，在臨床上應用最多的是尼美舒利、布洛芬、雙氯芬
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 316次
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順產后腰痛怎么辦對于產婦出現的腰部疼痛，多是由于腰部受涼或者是勞損所引起的，會引起腰部的肌肉筋膜出現痙攣水腫，就會引起腰部疼痛的癥狀。所以在產后出現腰痛以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，并且疼痛期間一定要多臥床休息，臥床休息期間可以行腰部暖水袋或者是熱毛巾的熱敷，來解除肌肉筋膜的痙攣狀態，從而緩解產婦的腰部疼痛
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 165次
