通常如果短時間內規律的進行單腿站立練臀部，在專業的人士指導下進行，對膝關節的損傷是不大的，能夠鍛煉臀部肌肉。
如果單腿站立練臀部，沒有經過專業人士的指導，長期反復的進行，由于使身體的重量壓于一側的膝關節部位，就容易可能會對這一側的膝關節造成損傷。嚴重可能會引起膝關節韌帶，關節囊以及軟骨，半月板出現過度的擠壓，相互的摩擦造成損傷，很可能會出現局部的疼痛，腫脹，嚴重還可能會引起行動受限制。
單腿站立練臀部對膝關節損傷大嗎
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2022-09-05 812次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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哪些運動對膝關節損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 7187次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10046次
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練鞭腿對膝關節有損傷嗎適當的練鞭腿對于膝關節不會有明顯的損害，能夠有效的增強膝關節的強度以及穩定性，能夠有效的增強前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的強度，對于關節囊強度的增強也有比較好的效果，適當的練鞭腿還能夠有效的增強身體的協調性，能夠增強身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴重，比較頻繁，或者沒有進行規范的進行訓練，有可能會導致膝關節的損傷，因為在練鞭腿的時候膝關節有可能會左右的扭動，有可能會導致半月板，前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的損傷。嚴重的情況下還會導致關節的不穩定，容易形成創傷性骨性關節炎的發生，所以在練鞭腿的時候一定要循序漸進，避免過度，疲勞的話就要注意休息，另外還要定期進行檢查。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-13 1777次
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膝關節損傷怎樣練腿膝關節的損傷多數包括膝關節半月板的損傷，膝關節韌帶的損傷，另外也常見于膝關節的骨折。不管是哪方面的損傷，都有因為長期制動患肢，而導致膝關節的黏連或者是膝關節強直的風險。針對這類的患者在術后，多數需要經過系統的康復功能鍛煉。來預防關節黏連，還有就是強直。如果在做完手術以后，康復功能鍛煉多數是在術后3-5天之后進行，這種康復功能鍛煉的方法不可以太多，也不可以太少，因為太多可能會影響到半月板，韌帶以及骨折的修復，甚至會影響到局部的血運，出現肢體的腫脹，疼痛。如果太少，有可能會導致膝關節的黏連和強直的風險，因此需要量化膝關節的功能鍛煉。在術后3-5天，多數是被動的進行膝關節的屈伸康復功能鍛煉，一般分早、中、晚3次進行，每次屈伸膝關節在3次左右。另外隨著病情的恢復，可以適當的加多這種鍛煉量。另外還需要行股四頭肌等長收縮，以及踝關節的屈伸康復功能鍛煉，通過這種康復功能鍛煉的方法，主要是為了預防長期臥床，患肢制動而引發的肌肉的萎縮。語音時長 01:35”
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2019-10-30 2470次
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練鞭腿對膝關節有損傷嗎病情分析：練鞭腿對膝關節是否有損傷，取決于運動強度，例如頻繁的高強度訓練通常對膝關節會有損傷的，如果偶爾訓練強度較低，一般情況下對膝關節是不會造成損傷的。長時間高強度練鞭腿，容易導致膝關節韌帶拉傷，軟組織損傷，或者導致膝關節半月板損傷。意見建議：如果導致了膝關節損傷，建議就醫后完善影像學檢查，了解膝關節損傷的具體情況，通過骨牽引外科手術的方法治療。遵醫囑使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎止痛治療，改善膝關節損傷引起的膝關節疼痛現象。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-07-06 602次
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膝關節損傷怎樣練腿病情分析：主要看損傷的嚴重程度，如果是癥狀輕微的，可以進行直腿抬高試驗，鍛煉腿部的肌肉，防止肌肉萎縮，緩解肌肉僵硬。意見建議：膝關節損傷，在恢復期間盡量選擇一些運動強度比較少的持續鍛煉，比如可以進行慢走，上半身的運動可以練習劃船，可以游泳，靜蹲背靠墻，戰繩等。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 801次
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練鞭腿對膝關節有損傷嗎適當的練鞭腿對于膝關節不會有明顯的損害，能夠有效的增強膝關節的強度以及穩定性，能夠有效的增強前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的強度，對于關節囊強度的增強也有比較好的效果，適當的練鞭腿還能夠有效的增強身體的協調性，能夠增強身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴重，比較頻繁，或者沒有進行規范的進行訓練，有可
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 214次
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單腿深蹲會對膝關節損傷根據問題所詢問的具體情況分析，在日常生活中，例如深蹲，上下樓梯，爬山，過度負重等動作，都是會對膝關節造成比較大的損傷的，所以建議要盡量的避免，在臨床中除了急性外傷因素，一些慢性的損傷因素，比如反復多次輕微的扭傷，運動損傷，平時的鍛煉姿勢不正確或者由于年齡增大，引起了膝關節退變，都會造成膝關節以及半月
紀泉
主任醫師北京醫院
2022-04-08 373次
