女性在備孕期間要想控制體重減肥,要從兩個(gè)方面著手。
一,飲食上,備孕女性要低鹽,低脂,低熱量飲食,少量多餐,少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,要做到早上營(yíng)養(yǎng)豐富,中午吃到七分飽,晚上少吃一些,在平時(shí)的飲食當(dāng)中,要細(xì)嚼慢咽,避免喝一些咖啡,飲料之類(lèi)的高熱量飲品。
二,在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,不要選擇運(yùn)動(dòng)量非常大的,這樣不僅容易導(dǎo)致女性疲倦,而且還容易導(dǎo)致女性不容易堅(jiān)持下去,在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可以選擇比較舒緩的,比如瑜伽,散步,慢跑,打球等等。