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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7575次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 9902次

• 如何有效預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出它出現的原因主要是患者的腰椎間盤壓力比較大，或者是出現了腰椎間盤退變，所以一般患者要進行相關的病因預防。比如患者避免一些重體力勞動，避免負重，患者如果是司機或者是從事一些重體力勞動，患者要改變一些工作的方式。患者還要加強腰背肌功能鍛煉以及腹肌的功能鍛煉，這樣可以減輕對椎間盤的壓力，從而可以防止出現腰椎間盤突出的情況。患者出現了腰椎間盤突出，要及時的進行相關的治療，80~90%的病人可以進行保守治療，達到癥狀的緩解，甚至治愈。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-04 1281次

• 生活中該如何有效預防腰椎間盤突出
  在生活中，想要預防腰椎間盤突出：一是要改變不良的工作生活習慣，比如說避免長時間的彎腰活動，避免長時間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長時間處于陰冷潮濕的環境中。在睡覺時，一定要避免睡床過軟，要按時作息，以免導致腰部椎體受力增大以后，過度的擠壓椎體間的椎間盤，就會導致椎間盤突出。第二就是一定要注意保護腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤纖維環斷裂，引發腰椎間盤突出。第三就是平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度受力，從而能夠預防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-17 1147次

• 如何有效預防椎間盤突出
  病情分析：要想預防椎間盤的突出，必須要保持良好的生活習慣，包括規律的運動，端正坐姿、站姿，避免局部受到外傷，避免受涼。意見建議：患有椎間盤突出的患者，早期可以注意休息，保護，避免受涼，局部進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經的藥物進行治療，嚴重的就有必要積極進行手術治療。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-11-06 601次

• 如何有效預防腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出主要是因為腰部的肌肉下降，支撐能力下降，引起腰椎間盤向后突出，可能會壓迫神經根引起。坐骨神經疼痛，腰部疼痛，平常要減少腰椎的長期負重，避免長時間過度溫一，不要做重體力活。意見建議：預防腰椎間盤突出，首先要加強腰椎的力量，多次富含蛋白質的食物，注意腰椎的方保暖，平常可以適當的進行腰部功能鍛煉。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-14 501次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白領們如何預防腰椎間盤突出
  白領們經常久坐很少運動，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過可以通過以下幾個方法來預防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應當定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進行運動注意加強腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 97次