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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7577次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 9904次

• 如何有效預防椎間盤突出
  腰椎間盤突出的這種疾病想要預防，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先患者日常生活中保持正確的姿勢，無論是站姿還是坐姿，保持正確的姿勢可以減少椎間盤內的壓力。當患者長時間的彎腰工作的時候或者是長時間久坐的時候，最好是工作1個小時之后起身活動一下腰部，讓腰部的肌肉和韌帶放松一下，這樣就可以很好的消除疲勞，從而就可以預防腰椎間盤突出的疾病。而且患者要保持正確的體重，不要過于肥胖，過于肥胖會給脊柱造成過大的負荷，就會使椎間盤內壓增高，從而就會由于腹肌松弛，不能對脊柱起到支撐的作用而發生變形，就會容易造成出現這種疾病。日常生活中，患者還要特別注意需要進行一些功能的鍛煉，比如腰背肌的鍛煉，也可以進行一些倒走的鍛煉，都可以來預防這種疾病的。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-12-20 1500次

• 如何有效預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出它出現的原因主要是患者的腰椎間盤壓力比較大，或者是出現了腰椎間盤退變，所以一般患者要進行相關的病因預防。比如患者避免一些重體力勞動，避免負重，患者如果是司機或者是從事一些重體力勞動，患者要改變一些工作的方式。患者還要加強腰背肌功能鍛煉以及腹肌的功能鍛煉，這樣可以減輕對椎間盤的壓力，從而可以防止出現腰椎間盤突出的情況。患者出現了腰椎間盤突出，要及時的進行相關的治療，80~90%的病人可以進行保守治療，達到癥狀的緩解，甚至治愈。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-04 1282次

• 如何有效預防腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出主要是因為腰部的肌肉下降，支撐能力下降，引起腰椎間盤向后突出，可能會壓迫神經根引起。坐骨神經疼痛，腰部疼痛，平常要減少腰椎的長期負重，避免長時間過度溫一，不要做重體力活。意見建議：預防腰椎間盤突出，首先要加強腰椎的力量，多次富含蛋白質的食物，注意腰椎的方保暖，平常可以適當的進行腰部功能鍛煉。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-14 501次

• 生活中該如何有效預防腰椎間盤突出
  病情分析：平時一定要積極的加強保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過度的使用空調風扇，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，可以積極的進行腰背部肌肉功能鍛煉。意見建議：建議在飲食上要加強優質蛋白質飲食，比如魚肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-13 602次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白領們如何預防腰椎間盤突出
  白領們經常久坐很少運動，很容易成為腰椎間盤突出的患者，不過可以通過以下幾個方法來預防腰椎間盤的突出。一、定期伸懶腰，長期伏案工作的人除了保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應當定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進行運動注意加強腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 97次