做蹲起腿疼的原因大概有兩種。一種是因?yàn)橄轮邚?qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),引起的下肢肌肉疲勞、肌肉勞損。做蹲起前我們應(yīng)該進(jìn)行熱身拉伸。蹲起后我們要注意,對(duì)疲勞的肌肉進(jìn)行推拿、按摩等理療處理,促進(jìn)疲勞的肌肉恢復(fù)。
其次做蹲起腿疼,可能與腰間盤(pán)突出,腰椎管狹窄有關(guān),這是長(zhǎng)期反復(fù)過(guò)度的腰部運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)時(shí)間的蹲起,引起腰肌處于高張力的狀態(tài)。久而久之導(dǎo)致腰椎長(zhǎng)期反復(fù)受壓以后,壓迫一側(cè)神經(jīng)根而引起的腿疼。
勞累后我們要注意休息,睡覺(jué)時(shí)使用硬板軟墊床,注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng),糾正不良的工作姿勢(shì),控制好體重,最好不要過(guò)度勞累。可以行腰背部推拿,按摩等理療,腰背肌功能鍛煉,腰椎牽引等等處理。