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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒有來到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 412849次

• 快速治感冒小妙招

  快速治感冒這個(gè)妙招其實(shí)很多，一般那個(gè)可能各個(gè)地區(qū)也有不一樣，因?yàn)楦忻耙话愣际沁@個(gè)外受風(fēng)寒，病毒侵犯了人體，所以就要盡快的把這種寒邪驅(qū)散出去，所以一般的這種，這個(gè)比較有效的就是這個(gè)喝水，用點(diǎn)那種姜糖水，完了或者是這種用一些放上一些這個(gè)生姜或者是香菜，都有一些就是驅(qū)邪外出的這種，讓人體出汗，通過這種表散，把這種寒邪驅(qū)散出去，再一個(gè)就喝水，通過喝水，讓那個(gè)稀釋這種感染的病毒，讓它從那個(gè)尿盡快的排走，這樣在人體里邊讓它那個(gè)，不能夠停留不能夠繁殖，這樣就能夠讓這個(gè)感冒的癥狀迅速解除，再有就是說喝熱水、喝姜糖水以后，多喝水以后睡覺，因?yàn)橥ㄟ^那個(gè)休息，提高人體的免疫功能，這樣盡快的這樣驅(qū)邪外出。所以那個(gè)感冒的小妙招，就是要一個(gè)是吃一些這個(gè)辛溫的，發(fā)散、發(fā)汗的這種這個(gè)食物或者藥物，完了再有多喝水，再有就是睡覺，完了蓋上被子，讓他全身的微微出汗，這樣達(dá)到了這種出汗和排尿的這種目的，完了通過休息，這樣就能夠很快的解除這個(gè)病毒，使這感冒癥狀迅速那個(gè)消除。

  

  02:01
  楊效華 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-04 390194次

• 快速睡著小妙招
  一是呼吸調(diào)節(jié)法，大呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數(shù)到四，然后停止吸氣，屏住呼吸，在心中從一數(shù)到七，呼一口大氣，同時(shí)心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。二、是放松，自己默念放松從頭到腳到全身，身體與語言配合慢慢入眠。三、是冥想法，有三種：1、首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。2、其次是想一個(gè)很黑很黑的地方一直想，直到睡著。3、最后是想寬廣的地方，一望無跡的地方比如說大海、草原等。4、也可以使用音樂法，放著音樂或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽著聽著就很容易睡著了。5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身邊的人按摩，也可以去正規(guī)的按摩店。6、疲勞法，通過運(yùn)動(dòng)的可以讓自己疲勞，這樣的容易入睡或者要養(yǎng)成按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，針對(duì)于比較嚴(yán)重的病人，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)安眠藥，以上介紹的是快速睡著小妙招。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 198606次

• 快速緩解心慌小妙招
  快速緩解心慌可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或者是自我放松，快速緩解心慌的小妙招兒有以下幾種方法。一，心慌的調(diào)節(jié)可以通過體育鍛煉進(jìn)行肢體活動(dòng)有助于緩解焦慮對(duì)于那些平時(shí)容易急躁的人應(yīng)該多參加一些慢跑打太極拳下去又能運(yùn)動(dòng)，想做控制能力穩(wěn)定情緒。二，自我放松，在煩躁不安的時(shí)候可以先讓自己坐下來握緊拳頭然后緊繃胳膊把體驗(yàn)上市的緊張感覺，然后放松把全打開，只會(huì)手臂的沉重?zé)o力，反復(fù)做幾次身體就會(huì)放松。三，改變對(duì)生活事件挫折的看法，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全是壞的可以把它當(dāng)做一個(gè)使自己提高的能力，對(duì)自己和他人的期望不過高，制定的目標(biāo)可能會(huì)比自己的能力稍微高一些。四，應(yīng)該做一些別的事情轉(zhuǎn)移一下自己的注意力比如變換一下環(huán)境，聽一些舒暢劉歡的音樂去參加一些戶外活動(dòng)清新自然，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好可陶冶自己的心情。五，可以吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物比如桂圓等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 158239次

• 快速止咳小妙招
  咳嗽通常按時(shí)間分為三類，急性咳嗽，亞急性咳嗽和慢性咳嗽，急性咳嗽見于有明確胸片肺部異常的疾病如肺炎，胸膜炎，肺結(jié)核，肺部腫瘤等，也可見于無胸片異常表現(xiàn)的疾病，如上呼吸道感染，慢性氣道疾病急性發(fā)作，慢性咳嗽病因較多，通常根據(jù)胸部x線檢查有無異常分為兩類，一類為胸片有明確病變者，如肺炎，肺結(jié)核，支氣管肺癌等另一類為胸片無異常以咳嗽為主要或唯一癥狀，通常所說的不明原因的慢性咳嗽，常見原因有咳嗽變異型哮喘，上氣道咳嗽綜合征，胃食管反流咳嗽。只有明確病因，針對(duì)病因治療，才能根治咳嗽。
  幸麗花 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-18 11302次

• 小孩快速止咳小妙招
  取芝麻15克，冰糖15克，拌在一起，用熱水沖開飲用，能起到快速的止咳作用。有些人只是單純的咳嗽、痰多，并沒有發(fā)燒的癥狀，針對(duì)這一現(xiàn)象，可以食用豆腐糖。針對(duì)肺部虛弱、久咳不止這一現(xiàn)象，可以食用冰糖燕窩粥。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-22 26214次

• 快速睡眠小妙招是什么
  想要快速入睡，可以嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、合理飲食以及必要時(shí)的藥物治療。1、調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，有助于促進(jìn)睡眠?？梢允褂谜诠獯昂?、耳塞等工具來減少噪音和光線的干擾。選擇舒適的床具和枕頭也是關(guān)鍵。2、放松身心：在睡前進(jìn)
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 快速睡眠小妙招是什么
  要想晚上快速的就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，建議有以下的方式：第一點(diǎn)，患者在白天可以多從事一些體育活動(dòng)，特別是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如去游泳、慢跑、快走、騎自行車、做瑜伽等，都能起到鍛煉身體分散注意力的目的，對(duì)于晚上的快速睡眠是起到很好的幫助作用。第二點(diǎn)，患者在睡覺之前可以做一些放松，比如可以做一下按摩，喝一杯牛奶，
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-03 403次