一是呼吸調(diào)節(jié)法，大呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數(shù)到四，然后停止吸氣，屏住呼吸，在心中從一數(shù)到七，呼一口大氣，同時(shí)心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。
二、是放松，自己默念放松從頭到腳到全身，身體與語(yǔ)言配合慢慢入眠。
三、是冥想法，有三種：
1、首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。
2、其次是想一個(gè)很黑很黑的地方一直想，直到睡著。
3、最后是想寬廣的地方，一望無(wú)跡的地方比如說(shuō)大海、草原等。
4、也可以使用音樂(lè)法，放著音樂(lè)或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽(tīng)著聽(tīng)著就很容易睡著了。
5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身邊的人按摩，也可以去正規(guī)的按摩店。
6、疲勞法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的可以讓自己疲勞，這樣的容易入睡或者要養(yǎng)成按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣，針對(duì)于比較嚴(yán)重的病人，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)安眠藥，以上介紹的是快速睡著小妙招。
