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運(yùn)動(dòng)第一天渾身酸痛第二天還要繼續(xù)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動(dòng)第1天渾身感覺(jué)酸痛,其實(shí)第2天還是可以繼續(xù)適量運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)橛捎陂L(zhǎng)期沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)的人群,突然的第1天進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較大,這個(gè)時(shí)候,肌肉會(huì)有大量的乳酸沉積在里面,而造成了渾身酸痛的癥狀,這是一個(gè)正常的的生理反應(yīng)。

一般第2天可以適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率,能夠讓機(jī)體耐受,一般這種酸痛的癥狀會(huì)逐漸的減輕,隨著持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸的消失。一般根據(jù)患者自身的耐受力,心肺功能,來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率。

以上內(nèi)容僅供參考

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