想要通過運動增加屁股肌肉：
一，日常生活中可以行半蹲起，以及直腿跳蹲杠鈴，提踵活動來增加屁股肌肉。
二，有時間可以行游泳運動，特別是蛙泳運動，也能夠很好的增加屁股肌肉。
三，在臥床期間可以行蹬車輪活動，或者是直抬腿活動也能夠刺激屁股肌肉，使屁股肌肉增加。
所以在日常生活中想要增加屁股肌肉，一定要通過腿部肌肉力量鍛煉，來增強屁股肌肉力量，屁股肌肉力量增強了以后，能夠減輕髖關節部位受力，特別是髖關節部位有疾病的患者，日常生活中可以適當的加強屁股肌肉力量鍛煉。
什么運動增加屁股肌肉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-05-13 3011次
為你推薦
-
運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 15906次
-
為何運動后大腿肌肉疼痛難忍我們在這些劇烈的活動之后，一定要有一個逐漸放松的過程，你不能馬上突然間就停下了，這時候兒你的血液循環，會突然地也會減弱，這樣呢你的乳酸的堆積，你的代謝產物，就不能迅速排出去會導致你的身體的不適。還有就是你的呼吸的功能。你的機體的續氧能力沒有達到，不能達到足夠的供應。我們的觀點就是逐漸的減小你的活動量，逐漸的一個適應，慢慢放松，這樣來恢復你的身體。
00:50
劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-09 42086次
-
怎樣增加肌肉含量如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質。在這期間應該盡量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質虛胖，不會有肌肉的含量的增加。語音時長 01:11”
張艷凱
副主任醫師開封市中心醫院
2019-01-10 35261次
-
屁股肌肉疼如果是屁股上側的臀部肌肉疼痛，考慮是由于三叉神經痛引起的典型表現。首先應該積極地注意休息，可以用理療按摩的方法來積極的治療，不要過于勞累多注意放松。臀部肌肉疼痛還有可能是坐骨神經痛，或者說是腰椎間盤突出引起，也不排除其他原因導致，建議最好去醫院骨科檢查看看，必要時做個腰椎CT進一步檢查確診，注意適當的休息不要過于勞累。引起臀腿痛可能是梨狀肌綜合征，是指異常的梨狀肌刺激或壓迫坐骨神經，常為坐骨神經異位從梨狀肌中穿過，加上梨狀肌慢性損傷所致。建議外敷活血散、接骨散或者貼活血通絡消炎止痛的膏藥，可以口服活血化瘀的中草藥，還可以通過推拿、按摩、針灸和局部封閉，無效時可考慮手術解除梨狀肌對坐骨神經的壓迫。語音時長 1:33”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 20685次
-
肌肉增加體重會增加么病情分析：肌肉增加體重是不會增加的，而且還有可能會出現體重下降的情況，長肌肉的時候是把周圍的脂肪往肌肉的方向固定的肌肉會得強壯的感覺的，所以體重是不會增加的。意見建議：建議在平時要調整飲食，可以多吃些蛋白質豐富的食物，比如說可以多吃點雞肉、牛肉都可以幫助增強肌肉的生長的。按時休息，保證充足睡眠。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-24 12609次
-
屁股肌肉疼看什么科病情分析：屁股肌肉疼看骨科。屁股肌肉疼考慮外傷、摔傷導致屁股肌肉勞損或運動過量，超過肌肉負荷，導致肌肉拉傷引起，還考慮腰椎間盤突出壓迫神經引起坐骨神經痛導致屁股肌肉疼痛，這些情況都可以看骨科。如果已經明確診斷，只做簡單理療緩解癥狀，也可以看中醫針灸科或康復理療科。意見建議：屁股肌肉疼可以通過局部按摩、針灸等理療緩解癥狀，如果由于腰椎間盤突出壓迫神經引起的，應積極治療，包括臥床休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥，如塞來昔布消炎鎮痛以及營養神經藥物，如甲鈷胺等。日常避免久坐、久站。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-06-29 1001次
-
屁股肌肉疼如果是屁股上側的臀部肌肉疼痛，考慮是由于三叉神經痛引起的典型表現。首先應該積極地注意休息，可以用理療按摩的方法來積極的治療，不要過于勞累多注意放松。臀部肌肉疼痛還有可能是坐骨神經痛，或者說是腰椎間盤突出引起，也不排除其他原因導致，建議最好去醫院骨科檢查看看，必要時做個腰椎CT進一步檢查確診，注意適當
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 301次
-
屁股肌肉疼屁股肌肉疼痛可能由多種原因引起，包括肌肉拉傷、坐姿不正確、長時間久坐以及潛在疾病等。針對這種疼痛，有效的治療方法包括休息、物理治療等。一、疼痛原因1、肌肉拉傷：過度使用或急性損傷可能導致臀部肌肉拉傷，引發疼痛。2、不良坐姿與久坐：長時間保持
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
