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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 10609次

• 為何運動后大腿肌肉疼痛難忍

  我們在這些劇烈的活動之后，一定要有一個逐漸放松的過程，你不能馬上突然間就停下了，這時候兒你的血液循環，會突然地也會減弱，這樣呢你的乳酸的堆積，你的代謝產物，就不能迅速排出去會導致你的身體的不適。還有就是你的呼吸的功能。你的機體的續氧能力沒有達到，不能達到足夠的供應。我們的觀點就是逐漸的減小你的活動量，逐漸的一個適應，慢慢放松，這樣來恢復你的身體。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 42079次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎
  首先需要說明一下，對于運動過后如果出現肌肉酸痛，我認為一般不建議繼續運動的。因為運動過后引起的肌肉酸痛多數還是由于肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續運動這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說后期嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件，活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-23 46630次

• 渾身酸痛還能繼續運動嗎
  渾身出現酸痛是不建議繼續運動的。因為出現全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續運動，這個時候機體會產生一些新陳代謝的反應，肌肉產生大量的乳酸，而導致出現酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發因素使機體的免疫力下降，而受到了病毒，細菌的感染，而出現了重感冒，導致渾身酸痛的癥狀出現。這個時候應該適當的休息，避免受涼，可以用熱水來泡腳，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉之后，可以適當的繼續運動。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-09-08 5678次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎
  運動以后肌肉出現了酸痛，這種情況下就不要再進行運動了，出現了酸痛，主要就是由于肌肉已經出現了疲勞，如果在進行運動的話，這種情況就有可能會導致肌肉的撕裂傷，疼痛會更加明顯。這個時候要積極的注意休息，抬高患肢，適當的進行推拿按摩，應用消炎鎮痛藥物對癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-23 4401次

• 運動后腿疼還能繼續運動嗎
  可以運動，但是一定要適度。首先考慮還是關節和肌肉的過度勞累導致的酸痛，建議是好好休息，避免勞累，盡量就不要過度運動了。導致肌肉酸痛的原因是因為運動后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運動其實也沒事。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-16 4302次

• 肌肉酸痛還能運動嗎
  出現肌肉酸痛的癥狀一般還能運動，可以選擇低強度的運動，同時控制運動的時間。當出現肌肉酸痛時，往往是因為之前的運動導致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當的低強度運動可以促進血液循環，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時可以進行
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-11 0次

• 肌肉酸痛還能運動嗎
  肌肉酸痛還能不能運動需要根據患者的具體情況進行判斷。如果患者的肌肉酸痛癥狀輕微，而且并沒有其他不適癥狀則一般能運動，反之則不能運動。如出現不適癥狀，建議及時就醫，并遵醫囑進行治療。1、能運動：如果患者肌肉酸痛的癥狀較輕，且不伴有功能受限、腫脹等不適癥狀，則可能是在運動后產生的正常反應，可以使用熱毛巾
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-26 0次