如果行啞鈴鍛煉腰部的肌肉力量，這種情況可以行站姿提踵的活動，也就是腳后跟著地，雙腳分開，身體直立，雙手提啞鈴垂于身體的兩側，小腿后部用力，將腳后跟向上抬起，直到腳面繃直，同時往上提腰，收緊身體后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但腳后跟不能著地，直到練完一組以后才可以行腳后跟著地。
所以，行啞鈴鍛煉腰部時一定要注意腳往上抬的時候腳面一定要繃直，要注意好身體的協調性，從而才能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量。
啞鈴練腰的動作
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-05-12 5938次
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 376169次
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姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-06 1174次
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方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-21 6205次
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王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-04-26 3090次
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什么動作練胸肌病情分析：鍛煉胸大肌一般是做快速大力的擴胸雷動作鍛煉就可以了，比如長期使用擴胸動作使用拉力器或是棒的運動的，逐漸適應逐漸加大力度和次數就可以了，起效慢點的可以做俯臥撐鍛煉也可以的。意見建議：想快速鍛煉胸大肌最好是去當地大點正規的健身館用堅持用器械鍛煉就可以了，不懂的可以詢問里面的教練員就可以了。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-03-30 2605次
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陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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