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• 睡眠不足的危害

  一個人一生當中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當中不是單純的休息，而是調節信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個人得到休息調解，煥發的精神，第二天的工作生活質量就更高了，如果睡眠調節得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質量。這樣的睡眠應該進行調節，有藥物的調節、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業醫師指導進行。根據病人的不同的表現情況進行調節，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個很重要，很復雜的生理過程，它往往需要很復雜的一個治療調節，這個過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 40310次

• 睡眠不足會引發腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時候你身體的應激狀態，血壓狀態、血管狀態，都會下降，這個時候就可以帶來出血。我們醫院離西客站比較近，有一個五十出頭一點的，送兒子上北京上大學，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計就是這個父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個好的研究課題，目前大家沒有去調查這個，因為它相關性不是很大。

  

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  黃輝 主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2019-10-18 4028次

• 睡眠不足頭疼
  這種現象一般是由于一些腦供血不足的現象，就可以吃一些滋補氣血的藥物，就可以達到治療的效果。一般可以選用一些像丹參片，四物湯，八珍丸，就可以有效的治療的效果，就可以好起來，對癥進行滋補調理就可以。在平時的飲食生活上規律要有序，多吃一些清淡的食物，不要吃太多辛辣刺激性的食物，避免煙酒熬夜勞累受涼，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，適當的活動鍛煉，養成良好的習慣逐漸的改善，促進恢復正常。
  語音時長 1:34”
  丁傲 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 14751次

• 睡眠不足頭疼怎么緩解
  防止頭疼，應該要避免加工肉制品，如腌肉中的硝酸鹽，亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病的藥物當中也會含有硝酸鹽。對于某些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛的誘因。其次要多按摩，按摩之后頭疼就會略有緩解，之后應該堅持，研究發現偏頭疼的患者接受了六周的按摩之后疾病發作的頻率明顯減少了，睡眠的質量明顯提高。按摩的時候雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針的旋轉按揉太陽穴。另外按摩脖頸，按摩后背，頭部和肩膀也同樣是有很好的效果。還可以多舒展，舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部的疼痛，每一個舒展的動作做兩次，每次二十分鐘。
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  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 9561次

• 睡眠不足頭疼怎么回事
  病情分析：睡眠不足頭痛，多考慮是緊張性頭痛。緊張性頭痛與精神緊張，過于疲勞，壓力過大，或與情緒焦慮，抑郁等有關系。多伴有失眠，焦慮不安，多思多慮，或是情緒低落，興趣減退，活動減少等癥狀。意見建議：患者要避免精神緊張和過度勞累，注意休息，保證每日至少6至7小時的睡眠，多參加戶外活動和適當的體育鍛煉。放松心情，減輕壓力，有助于緩解頭痛。
  張捷 副主任醫師福州市第四醫院

  2020-07-04 1201次

• 睡眠不足頭痛怎么回事
  病情分析：睡眠不足引起頭痛的原因，主要是睡眠不足會導致大腦缺血缺氧，新陳代謝減慢，腦組織內的氧自由基增加等原因。意見建議：對于睡眠不足引起頭痛的患者，應當采取飲食和藥物相結合的方法改善睡眠。患者應當多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、青菜等等以改善睡眠。同時，患者還需要積極的進行有氧運動。此外，癥狀嚴重的患者還可口服艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠，緩解頭痛。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-07-28 901次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會引起疼痛的食物，如糙米，煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-09 377次

• 深睡眠不足怎么回事怎么辦
  深睡眠不足的原因有很多種，比如生活習慣、精神疾病、軀體不適、環境干擾等因素，應根據不同的原因選擇適宜的治療方法，具體解釋如下。1、生活習慣：深睡眠不足可能由腎虛引起，而腎虛一般和不良的生活習慣有關，比如經常吸煙、喝酒、熬夜等。可以通過改變不良生活習慣、規范作息和加強體育鍛煉等方法促進深度睡眠。2、精
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-04 1286次