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• 睡眠不足的危害

  一個(gè)人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個(gè)人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個(gè)很重要，很復(fù)雜的生理過程，它往往需要很復(fù)雜的一個(gè)治療調(diào)節(jié)，這個(gè)過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

  01:32
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 40508次

• 睡眠不足會(huì)引發(fā)腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動(dòng)靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時(shí)候你身體的應(yīng)激狀態(tài)，血壓狀態(tài)、血管狀態(tài)，都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就可以帶來出血。我們醫(yī)院離西客站比較近，有一個(gè)五十出頭一點(diǎn)的，送兒子上北京上大學(xué)，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計(jì)就是這個(gè)父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個(gè)好的研究課題，目前大家沒有去調(diào)查這個(gè)，因?yàn)樗嚓P(guān)性不是很大。

  

  01:19
  黃輝 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2019-10-18 4084次

• 睡眠不足頭疼怎么緩解
  防止頭疼，應(yīng)該要避免加工肉制品，如腌肉中的硝酸鹽，亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病的藥物當(dāng)中也會(huì)含有硝酸鹽。對(duì)于某些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛的誘因。其次要多按摩，按摩之后頭疼就會(huì)略有緩解，之后應(yīng)該堅(jiān)持，研究發(fā)現(xiàn)偏頭疼的患者接受了六周的按摩之后疾病發(fā)作的頻率明顯減少了，睡眠的質(zhì)量明顯提高。按摩的時(shí)候雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外按摩脖頸，按摩后背，頭部和肩膀也同樣是有很好的效果。還可以多舒展，舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部的疼痛，每一個(gè)舒展的動(dòng)作做兩次，每次二十分鐘。
  語音時(shí)長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 9601次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物，如糙米，煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果；肉類包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等；小麥、精致的面包、面食；核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料，特別是紅葡萄酒，含咖啡因的飲料，咖啡、茶和可樂，谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
  語音時(shí)長 1:41”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 4655次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  睡眠不足，頭疼的話可有可以使用一些不會(huì)引起疼痛的食物，比如糙米煮過的蔬菜類青菜菠菜甜菜主食，非柑橘類的水果干，避免動(dòng)物性食物，盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化，多吃含有天然纖維的谷類豆類蔬菜和水果。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-22 2102次

• 睡眠不足頭疼怎么回事
  病情分析：睡眠不足頭痛，多考慮是緊張性頭痛。緊張性頭痛與精神緊張，過于疲勞，壓力過大，或與情緒焦慮，抑郁等有關(guān)系。多伴有失眠，焦慮不安，多思多慮，或是情緒低落，興趣減退，活動(dòng)減少等癥狀。意見建議：患者要避免精神緊張和過度勞累，注意休息，保證每日至少6至7小時(shí)的睡眠，多參加戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。放松心情，減輕壓力，有助于緩解頭痛。
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-07-04 1201次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物，如糙米，煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-09 377次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  睡眠不足導(dǎo)致頭疼，可通過合理飲食和必要時(shí)的藥物治療來緩解癥狀。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，睡眠不足已成為許多人的常態(tài)，而由其引發(fā)的頭疼問題也愈發(fā)普遍。睡眠不足導(dǎo)致的頭疼，往往是由于大腦未得到充分休息，引起腦血管緊張或痙攣。針對(duì)這一問題，合理的飲食
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-28 0次