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踝關節扭傷康復訓練方法

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醫生主講實錄

踝關節扭傷之后,首先需要有一段時間讓損傷部位逐漸修復,如果是輕微的拉傷扭傷,只需要休息,適當的配合一些止痛的藥物,還有適當的制動避免反復損傷就可以了。如果是嚴重的踝關節的韌帶撕裂或者是斷裂,可能需要手術治療。

無論是可以保守治療的輕微扭傷,還是嚴重的撕裂,當時傷筋動骨一百天,三個月之后,就進入一個相對平穩的康復期,康復主要是力量,還有踝關節活動度的訓練為主。力量可以是踝泵,踝關節屈伸的訓練是可以鍛煉活動度的,除了踝泵還可以適當的做一些主動或者輕微的一個被動的內外翻訓練。

除此之外,還可以適當的阻抗運動,可以拿彈力帶或者是其他的一些繃帶一樣的東西,踝關節屈伸的時候,加上適當阻力,這樣的有利于踝關節韌帶的修復還力量的恢復。除此之外,還可以還需要注意平時在踝關節力量沒有完全恢復之前,避免劇烈的運動,防止反復的扭傷,造成骨關節炎。

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