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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上適量的吃一些木耳具有減肥的作用,木耳是一種非常常見(jiàn)的食物,黑木耳營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,不僅含有豐富的膳食纖維,而且還含有多種微量元素,含有卵磷脂,適當(dāng)?shù)某阅径粌H可以增強(qiáng)人體的免疫力,而且可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),可以將胃腸道的雜質(zhì)排出體外。另外適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径€能夠降低血脂,這樣對(duì)于減肥也是有一定幫助。

另外,想減肥的人還要制定科學(xué)的減肥食譜,要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,另外還要多吃一些富含膳食纖維的粗糧,因?yàn)檫@些食物中所含的熱量相對(duì)較少。除此之外,要避免吃油炸食品,不要吃脂肪含量比較高的食物,另外還要適當(dāng)參加一些體育鍛煉,以達(dá)到控制體重的目的。

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