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19歲內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

19歲內(nèi)分泌失調(diào),大多患者是由于精神壓力過大引起的生理性內(nèi)分泌失調(diào),這時(shí)建議患者平時(shí)一定要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,一定要合理清淡、低脂飲食,盡量不要吃一些油膩、辛辣、刺激的食物,不要吃薯?xiàng)l、漢堡等垃圾食品。

患者平時(shí)要加強(qiáng)戶外鍛煉,一周保持2-3次有氧運(yùn)動(dòng),盡量選擇在餐后1小時(shí)進(jìn)行。平時(shí)患者要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力,學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,不要經(jīng)常熬夜、勞累,建議患者多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果,平時(shí)還要豐富自己的業(yè)余生活,夜間至少要保證6-8小時(shí)的有效睡眠時(shí)間。

以上內(nèi)容僅供參考

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