首先要從飲食方面。
第一、飲食,食物應該品種多、變化多搭配合理。多食用蔬菜水果,少吃油膩和刺激性食品。烹調用油,植物油為主,動物油為輔。
第二,再一個要從運動方面,平日應該多注重戶外鍛煉積極增加健身運動。日常按時作息,做到勞逸結合,特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
第三、情緒方面。保持愉快樂觀的情緒、保持平和的心態,特別要重視放松身心減輕心理壓力。克服日常生活中的焦慮、緊張等不良的情緒。努力提高自我控制力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激,避免內分泌失調。
第四、最后排毒方面。注意保持大便、小便通暢,讓機體產生的一切廢物,有效的排出。