過度的吸煙會導致失眠,煙霧中含有尼古丁和煙堿,這兩種物質會讓大腦的中樞神經興奮,在夜間睡覺的時候就會出現失眠的現象。平時在日常的生活里盡量少抽煙,最好把煙戒掉,這樣能夠提高睡眠質量。
如果一個人頻繁的出現失眠這種情況,多數的人是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多引起的失眠。頻繁的失眠屬于神經衰弱,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族治療神經衰弱,睡眠的質量就會得到提高。
患者在日常的生活里睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品。在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素,睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶可以起到促進睡眠的作用,日常的生活里多做一些戶外運動,都是有助于睡眠的。