天天行慢跑的活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)是會(huì)產(chǎn)生損傷的。雖然說慢跑膝關(guān)節(jié)部位受力相對(duì)比較輕，但是天天慢跑的活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位長期反復(fù)的受力，從而就會(huì)引起周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部的軟骨、半月板，出現(xiàn)反復(fù)的牽拉以及長時(shí)間反復(fù)的擠壓和摩擦，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板損傷及周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)勞損的情況，很容易引起膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)明顯的損傷退變的情況。從而就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨變性、剝脫以及半月板出現(xiàn)撕裂，甚至引起周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊痙攣、收縮的情況，從而就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位在活動(dòng)時(shí)有明顯的疼痛癥狀。
天天慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-05-09 11959次
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膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會(huì)越來越快，會(huì)損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-08-03 10039次
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橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰淼臎_擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。
01:29
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-18 3610次
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慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷會(huì)有幫助，但是盡量還是不要多去跑步鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)度很難把握。膝關(guān)節(jié)炎常見的是關(guān)節(jié)的慢性疾病，主要特征是關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有摩擦聲和疼痛，上下樓梯、早晨起床或者是從座位站立時(shí)疼痛特別的明顯，主要是關(guān)節(jié)的增生、退變、軟骨的損傷、破壞。跑步雖然是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，但是跑步不當(dāng)也可能引起損傷，不專業(yè)的人，想要通過跑步減肥，可能跑完第一天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋痛、腿痛，這就有問題了。膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)當(dāng)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)炎的患者并不是不能跑步，就是休息，如果關(guān)節(jié)長期不運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)也會(huì)廢用。任何一個(gè)膝關(guān)節(jié)患者都應(yīng)該經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練以恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能，每個(gè)關(guān)節(jié)炎患者都應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議做出一個(gè)個(gè)性的化療的檢查訓(xùn)練。語音時(shí)長 1:40”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 4820次
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仰泳對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎仰泳一般對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有明顯的損傷的，游泳屬于對(duì)膝關(guān)節(jié)無明顯損傷，比較合適的運(yùn)動(dòng)，它既能夠鍛煉四肢肌肉以及軀干肌肉的肌力，以及肌肉的收縮，同時(shí)還可以保護(hù)人體重要的關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損，建議常進(jìn)行此種運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)，比如長距離地爬樓、爬山可以引起對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，因此建議盡量避免。如果有膝關(guān)節(jié)的原發(fā)病變，比如膝關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)半月板，韌帶的損傷等，則需要在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行仰泳以及其他的鍛煉。語音時(shí)長 01:25”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-07-08 913次
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天天跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎?病情分析：天天跑步對(duì)于存在有膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的人來說會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷的，因?yàn)樵谂懿降倪^程會(huì)加劇半月板的磨損和軟骨的摩擦。如果是不存在有膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的話，那么跑步一般來說對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷還是比較小的。意見建議：對(duì)于膝關(guān)節(jié)有基礎(chǔ)病變的人來說，游泳是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谟斡具^程中膝關(guān)節(jié)不需要承受多大的負(fù)荷。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-04-07 3201次
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中年人慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎病情分析：中年人慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有損傷的，特別是一些本身就有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者會(huì)加快膝關(guān)節(jié)磨損，所以一般來說我們是不建議進(jìn)行慢跑的。意見建議：對(duì)于中年人來說最好的運(yùn)動(dòng)方式就是游泳，因?yàn)樗鼘?duì)膝關(guān)節(jié)的阻力很低，不容易磨損膝關(guān)節(jié)，還有就是可以騎零阻力的自行車，也是一個(gè)很好的鍛煉方式。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-03-20 2003次
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天天慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎天天慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)較低，但需科學(xué)運(yùn)動(dòng)。慢跑作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，廣受大眾喜愛。許多人擔(dān)心長期慢跑會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，但事實(shí)上，只要方式正確，慢跑不僅不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成明顯傷害，反而有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。適當(dāng)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
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天天慢跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎天天行慢跑的活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)是會(huì)產(chǎn)生損傷的。雖然說慢跑膝關(guān)節(jié)部位受力相對(duì)比較輕，但是天天慢跑的活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位長期反復(fù)的受力，從而就會(huì)引起周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部的軟骨、半月板，出現(xiàn)反復(fù)的牽拉以及長時(shí)間反復(fù)的擠壓和摩擦，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板損傷及周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)勞損的情況，很
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 4934次
