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對失眠有什么辦法解決

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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。如果出現(xiàn)失眠的話建議可以進(jìn)行心理治療,一般心理治療通過解釋指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的焦慮反應(yīng)。

行為治療包括進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行加快入睡速度,減輕焦慮。

并且可以通過日常生活來進(jìn)行自我調(diào)節(jié),首先要保持樂觀向上的心態(tài),平時(shí)要多去外面走走,多親近自然,放松心情,避免緊張煩躁的心情。同時(shí)要建立良好的作息習(xí)慣,并且適度的進(jìn)行一些體育鍛煉,來增強(qiáng)自身的免疫力。

以上內(nèi)容僅供參考

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