在月經期間抵抗力下降、情緒的波動,有的人可能會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因為月經期失血尤其是月經量過多,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀鐵鈣鎂等丟失,因此在月經干凈后的1到5日內補充蛋白質、礦物質和補血的食品,即選擇具有美容的又補血的食物或者是中藥,例如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等中成藥。
月經期間還應補充一些有利于經水之行的食品,像羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補的食品。如果食欲差,腰疼的可以選擇營養豐富、健脾開胃、容易消化的食品,像大棗、面條。為保持營養平衡,應該同時服用新鮮的蔬菜,食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,而且容易吸收,這樣有利于營養。