崴腳的這種情況是日常生活中非常常見的一種現象,多可能是由于高強度的體育運動,比如打籃球或者是打羽毛球的過程中不小心導致了腳部扭傷的情況發生。出現腳部扭傷的情況,在第2天或者是第3天的情況都是腫脹、疼痛的高峰時期,所以腳部扭傷了以后最好是嚴格的臥床休息。
早期可以配合著冷敷,腳部扭傷了以后,多會導致腳踝部位的小血管破損,出現內出血的情況,繼而導致腫脹的情況發生,所以早期必須進行冷敷,冷敷可以幫助緩解腫脹,起到鎮痛的作用。
冷敷的方法就是每天冷敷3到5次,每次冷敷30分鐘左右,敷到24小時以后,就是第2天的時候就可以改為熱敷,熱敷可以促進血循環,有緩解疼痛的作用。
特別注意就是,崴腳了以后盡量的把腳部墊高一些或者是在腿部以下墊一個枕頭或者是把腿放在床頭這個部位,墊高了以后這樣有利于消腫,有利于促進血液的循環。