崴腳的這種情況是日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,多可能是由于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),比如打籃球或者是打羽毛球的過(guò)程中不小心導(dǎo)致了腳部扭傷的情況發(fā)生。出現(xiàn)腳部扭傷的情況,在第2天或者是第3天的情況都是腫脹、疼痛的高峰時(shí)期,所以腳部扭傷了以后最好是嚴(yán)格的臥床休息。
早期可以配合著冷敷,腳部扭傷了以后,多會(huì)導(dǎo)致腳踝部位的小血管破損,出現(xiàn)內(nèi)出血的情況,繼而導(dǎo)致腫脹的情況發(fā)生,所以早期必須進(jìn)行冷敷,冷敷可以幫助緩解腫脹,起到鎮(zhèn)痛的作用。
冷敷的方法就是每天冷敷3到5次,每次冷敷30分鐘左右,敷到24小時(shí)以后,就是第2天的時(shí)候就可以改為熱敷,熱敷可以促進(jìn)血循環(huán),有緩解疼痛的作用。
特別注意就是,崴腳了以后盡量的把腳部墊高一些或者是在腿部以下墊一個(gè)枕頭或者是把腿放在床頭這個(gè)部位,墊高了以后這樣有利于消腫,有利于促進(jìn)血液的循環(huán)。