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• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量

  對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發現血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發作的程度為好。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 1292次

• 怎樣判斷自己是否貧血？

  可以通過觀察自己的甲床、眼瞼、口唇和掌紋等部位，看看是否蒼白。還有在自己運動時，是否會出現運動后胸悶、心悸等癥狀。如果出現了這些癥狀，就可能有貧血。如果自己不能確定是否貧血，最好到醫院血液科就診，做相應檢查。貧血輕者會影響氣色，精神和美觀，嚴重者會出現貧血、失眠、更年期綜合征、月經不調等癥，如果孕婦貧血，還會導致流產。女人貧血可以吃中藥阿膠補血或紅參益氣生血，效果都是不錯的。另外飲食配合吃些補血的食物如紅棗，豬肝，瘦肉，桂圓，黑木耳等。中藥中阿膠為補血佳品，紅參為補氣上品，二者都含有人體血液生成及新陳代謝所需的氨基酸和多種微量元素，還能刺激機體細胞產生超氧化物歧化酶，清除氧自由基，對于女性還可以延緩衰老、滋補養顏，復方阿膠漿就含有這幾種中藥，并增加了山楂，健脾開胃，可以從內及外調理氣色，改善人體內氣血平衡。對于白細胞減少癥，失血性貧血、缺鐵性貧血、營養性貧血都有顯著療效。需要注意感冒病人及脾胃虛弱者不宜服用本藥。如需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-26 1713次

• 體育鍛煉時如何判斷運動量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運動量是否合適，主要根據運動完心率恢復的情況，以及自身的感覺。第一、如果運動結束后心率在休息后十分鐘內，恢復到運動前水平，并且運動后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時間休息后就可消失，那么就表示運動適合。第二、如果運動結束后十到二十分鐘心率仍然未恢復，并且出現疲勞、心慌、睡眠不好、食欲不佳等情況，說明運動量過大。第三、如果運動后身體沒有發熱感、無汗、脈搏無明顯變化，并且在兩分鐘內迅速恢復到常態，則表明運動量過小。
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  王東梅 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-11 8925次

• 高血壓患者如何判斷自己的運動量
  高血壓患者運動能夠導致血壓降低，運動強度是其決定因素。若從事中等強度以下的耐力性運動，一般可使收縮壓下降20mmHg，舒張壓下降16mmHg。當運動強度增加時將不會出現上述變化，強度過大或過度疲勞時還會使血壓升高，同樣經常從事力量性練習，可以降低高血壓病人的血壓。但應注意的是，力量訓練可引起血壓爆發式增高，因此，在進行力量訓練時，應注意掌握低強度，多重復的原則，且在練習過程中不用憋氣，以減少血壓升高的可能性。一般我們建議運動種類是以快走，慢跑，蹬自行車或上下樓梯為主，運動強度一般使運動時心率控制在120次/分以下，運動時間為每次60分鐘，一般每周運動3次。
  語音時長 01:22”
  李鶴 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-29 1218次

• 高血壓患者如何判斷自己的運動量
  病情分析：高血壓患者運動量不能過大，建議以有氧運動為主。每周運動3~5次，每次持續時間約30分鐘。運動的強度以稍微出汗為主，有氧運動包括慢跑，太極拳，游泳，爬山等。意見建議：注意不要參加劇烈運動，以有氧運動為主。低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在6g以內，少吃腌制品。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。保證好睡眠，不要熬夜，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-06-22 1202次

• 老年人如何掌握合適的運動量
  ①合適的運動量是鍛煉后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，無心慌、氣短、胸悶，雖有疲勞感，經休息后很快恢復;②老年人運動 后脈搏次數較運動前增加60%?65%為宜，通常保持在每分鐘 110?120次較為合適。③可根據呼吸頻率變化來評估運動量，每分鐘的呼吸次數不應超過24次，較運動前增加5?10次為宜，停止運動后5?10分鐘恢復正常。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-17 2303次

• 體育鍛煉時如何判斷運動量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運動量是否合適，主要根據運動完心率恢復的情況，以及自身的感覺。第一、如果運動結束后心率在休息后十分鐘內，恢復到運動前水平，并且運動后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時間休息后就可消失，那么就表示運動適合。第二、如果運動結束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 140次

• 如何判斷嬰幼兒的運動量是合適的
  一般可以通過睡眠質量、活動狀態、食欲變化、體能標準、運動后恢復情況等方面來判斷嬰幼兒的運動量是否是合適的，如果嬰幼兒在運動過程中出現的不適癥狀，需要及時就醫。1、睡眠質量：如果嬰幼兒能夠持續進行某種活動，并且表現出興趣和滿足感，這種運動量可能是合適的。如果嬰幼兒表現出抵觸或不耐煩的情緒，可能說明運動
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-12 0次