第一，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。
第二，對于飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
第三，在健康飲食后，還可以進行適當的運動，比如耍太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持一個健康的生態。
如何健康飲食
朱晨主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2019-02-21 30751次
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01:08
何春蘭
主任醫師蘇北人民醫院
2019-01-29 4275次
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01:57
杜穎
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 2314次
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高血壓健康飲食飲食和高血壓的關系密切相關，高血壓的發病與遺傳、環境因素也有直接關系，而飲食是引起血壓升高的重要環境因素之一，及不良的飲食習慣是可以導致高血壓。比如，一般來說吃鹽少者血壓較低，吃鹽多者血壓較高，每日鹽攝入量低于三克的人群中平均血壓會低一些，而每日鹽攝入量七克以上的人群血壓也會隨之增高。另外，鉀鹽飲食可以降低血壓，高鈣飲食也可以降低高血壓的發病率，吃肉食類食物較多者高血壓病發病率也較高，而吃魚肉、蛋白質類飲食的可以降低高血壓的發病率。所以高血壓患者應該要注意，飲食要控制高能量的攝入，也要限制脂肪的攝入，在烹調時要選用植物油，從而降低血漿的膽固醇。平時適當的攝入蛋白質。多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品，比如說土豆、海帶等等，還有含鈣高的食品，比如說牛奶、酸牛奶、蝦皮等等。平時要多吃新鮮的水果蔬菜，每日吃新鮮水果蔬菜要不少于8兩，水果2到4兩，要適當增加海產品的攝入。語音時長 2:02”
王松男
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丁曉雯
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李華
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李華
主治醫師朝陽市中心醫院
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張媛媛
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趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
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