在我們中間有一些人比如是學生、電腦工作者等需要久坐的人群由于長期學習和工作，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發生腰肌勞損。
我們應該做到以下幾點：
一，座位要舒適，盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經常變化姿勢。
二、經常休息，休息時間適當伸伸懶腰，伸展一下腰背肌肉。
三、糾正日常不良坐姿，并注意腰部保暖。
四、對疼痛比較嚴重的患者，采取理療、推拿、針灸、針刀、拔罐等康復方法，也是非常有效的。
久坐的人如何預防腰腿痛
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-07-07 1788次
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腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發性干燥綜合征、骨關節炎、痛風等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應在醫生指導下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。
01:08
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-20 12611次
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長時間站立工作的人如何預防下肢靜脈曲張首選的方法是穿醫用彈力襪，能幫助靜脈血液回流，避免靜脈血液在下肢淤積。還有就是休息的時候可以把腿抬高，比如躺著的時候可以腳底下墊個枕頭，能通過重力作用幫助血液回流，避免下肢酸疼脹癢的癥狀。其次要適當運動，比如站著的時候可以走來走去，避免站立位的血液倒流。另外就是適當的做踝部動作，像踮腳、勾腳尖、踩剎車等動作，還有踢腿，都對于血液回流非常有幫助。
01:02
尹杰
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-09-14 2636次
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久坐如何預防腰腿痛由于長期學習和工作的原因，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發生腰部肌肉勞損，從而發生腰部疼痛。預防腰腿痛應該做到以下幾點：1、盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經常變換姿勢。2、經常休息，休息時間要適當的伸伸懶腰，以伸展一下腰背肌肉，促進腰背肌肉血液循環，有利于肌肉疲勞的恢復。3、糾正日常不良坐姿并注意腰部保暖。4、對于疼痛比較嚴重的患者采用理療、推拿、針灸、針刀、拔罐和注射治療的康復療法有非常好的效果。語音時長 1:12”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-05 2774次
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久坐的人如何預防痔瘡對于部分久坐的患者，需要每隔1-2小時適度的予以站立活動。另外患者可以多做提肛運動以及深蹲運動，這樣對于痔瘡的預防具有積極的意義。而且患者在平常的生活過程當中，需要注意避免進食辛辣刺激性的食物，避免吸煙、飲酒等情況的發生。部分患者如果年齡較大，還要預防長期慢性的咳嗽，預防大便過干的情況出現，部分便秘的患者，可以考慮適量的服用一些乳果糖口服液予以對癥治療。對于已經發生痔瘡的患者，輕度的患者可以考慮涂抹痔瘡膏或者使用痔瘡栓予以治療，以及考慮使用高錳酸鉀粉兌溫水進行坐浴消毒。對于部分程度較重的痔瘡患者，需要早期的予以外科手術。語音時長 01:11”
邢文軍
副主任醫師甘肅省武威腫瘤醫院
2020-12-02 3074次
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久坐的人如何預防痔瘡病情分析：在日常生活中，對于久坐的人其實可以坐上半小時，起來活動5分鐘，這樣預防痔瘡。除此以外，在日常生活中一定要加強體育鍛煉，比如說慢跑，比如說快走，比如說深蹲等等。意見建議：建議患者適當的多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息規律，避免熬夜，避免過度勞累，避免頻繁的劇烈運動，一定要保持大便軟化排便順暢，也要縮短排便時間，每次排便盡量不超過5分鐘。
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2020-11-14 1402次
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腰腿痛如何預防病情分析：預防腰腿痛要避免久站久坐、長時間彎腰提重物等活動。做好保暖，避免受涼。睡覺時選擇硬板床，進行腰背部肌肉功能鍛煉，加強肌肉力量。意見建議：出現腰腿痛建議到醫院骨科就診，進行X線片、CT、核磁共振等檢查，排除腰椎間盤突出、韌帶損傷等情況。平時保持良好生活習慣、正確姿勢，注意勞逸結合，適當進行平板支撐鍛煉，有助于加強肌肉力量，預防腰腿痛發生。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-08-21 1302次
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腰腿痛如何預防預防腰腿痛可以進行適當的運動，運動可以增強肌肉力量。同時可以進行營養的補充，多吃些含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。在運動的過程中要避免出現肌肉拉傷，運動前最好要做足準備活動，適當的運動一段時間后要及時休息。運動應該避免高強度的項
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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怎樣預防腰腿痛腰腿疼痛的患者，在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時候養成良好的正確的姿勢，正確的姿勢，能夠減少關節、肌肉、韌帶的勞損。同時，可以進行適當的功能鍛煉，對于增強關節和肌肉的穩定性，能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的，在平時可以
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
