由于長期學習和工作的原因，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發生腰部肌肉勞損，從而發生腰部疼痛。
預防腰腿痛應該做到以下幾點：1、盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經常變換姿勢。2、經常休息，休息時間要適當的伸伸懶腰，以伸展一下腰背肌肉，促進腰背肌肉血液循環，有利于肌肉疲勞的恢復。3、糾正日常不良坐姿并注意腰部保暖。4、對于疼痛比較嚴重的患者采用理療、推拿、針灸、針刀、拔罐和注射治療的康復療法有非常好的效果。
久坐如何預防腰腿痛
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-07-05 2773次
為你推薦
-
腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發性干燥綜合征、骨關節炎、痛風等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應在醫生指導下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。
01:08
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-20 12611次
-
腰腿痛的治療治療上也是主要幾塊內容：第一，是藥物治療，是最容易接受的。如果疼得輕，剛開始出現的時候，可以吃點藥控制一下，但是長期吃副作用會比較大。第二，就是各種各樣的理療，比如針灸、按摩，也可以解決一些問題。第三，有一些膏藥，各種各樣的止痛的膏藥，活血化瘀的膏藥也好，對腰腿痛也能起到一定的緩解作用。腰腿痛的治療，實際上最有效的，最根本方法，還是要針對病因去治療，就是要明確一下，腰腿痛是什么原因引起來的。如果是椎間盤突出引起的，最有效的辦法，就是要把突出的椎間盤摘除，特別是可以用微創的手術，也可以用開放性的手術。現在用的最多是那種椎間孔鏡，用很微創的內鏡，把突出的椎間盤拿出來，讓它不再刺激神經。這個病就能得到有效的治療了。目前做得比較多的手術，它的創傷非常小，當天做手術當天就可以出院，而且皮膚上只有很小的口。所有的操作，都在內鏡下操作，這對大多數病人都適用，這是目前臨床上，最常用的治療腰腿痛的方法。如果是椎管狹窄，就得做減壓，就得把椎管擴大，做減壓的手術，根據病因來治療，是治療腰腿痛最有效的方法。
01:40
胡永生
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-10-25 7965次
-
久坐的人如何預防腰腿痛在我們中間有一些人比如是學生、電腦工作者等需要久坐的人群由于長期學習和工作，腰部肌肉得不到放松和坐姿不良，腰部受力很大，所以及易發生腰肌勞損。我們應該做到以下幾點：一，座位要舒適，盡量不要久坐，座位最好放有靠背，經常變化姿勢。二、經常休息，休息時間適當伸伸懶腰，伸展一下腰背肌肉。三、糾正日常不良坐姿，并注意腰部保暖。四、對疼痛比較嚴重的患者，采取理療、推拿、針灸、針刀、拔罐等康復方法，也是非常有效的。語音時長 1:05”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-07 1788次
-
腰腿痛如何預防出現了腰腿痛，大部分情況下指由于腰椎間盤突出癥引起的，在日常的生活以及工作當中，要積極的預防腰椎間盤突出癥。首先一定要積極的端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意，不能常時間一個姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，也不能去彎腰搬東西或者提重物。另外，還要加強保暖，避免受涼，在夏天的時候一定要注意避免過度的使用空調、風扇，不要長時間待在空調房間里面，同時使用的時候溫度不能太低，更不能對著腰椎的部位直吹。另外，要多睡硬板床休息，如果出現了腰部的一些疼痛，一定注意不要盲目的推拿按摩，否則有可能會導致病情加重，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等等，還可以進行平板支撐或者俯臥撐功能鍛煉，在一定程度上可以預防腰腿痛的發生。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-21 1594次
-
腰腿痛如何預防病情分析：預防腰腿痛要避免久站久坐、長時間彎腰提重物等活動。做好保暖，避免受涼。睡覺時選擇硬板床，進行腰背部肌肉功能鍛煉，加強肌肉力量。意見建議：出現腰腿痛建議到醫院骨科就診，進行X線片、CT、核磁共振等檢查，排除腰椎間盤突出、韌帶損傷等情況。平時保持良好生活習慣、正確姿勢，注意勞逸結合，適當進行平板支撐鍛煉，有助于加強肌肉力量，預防腰腿痛發生。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-08-21 1302次
-
久坐的人如何預防痔瘡病情分析：在日常生活中，對于久坐的人其實可以坐上半小時，起來活動5分鐘，這樣預防痔瘡。除此以外，在日常生活中一定要加強體育鍛煉，比如說慢跑，比如說快走，比如說深蹲等等。意見建議：建議患者適當的多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息規律，避免熬夜，避免過度勞累，避免頻繁的劇烈運動，一定要保持大便軟化排便順暢，也要縮短排便時間，每次排便盡量不超過5分鐘。
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2020-11-14 1402次
-
腰腿痛如何預防預防腰腿痛可以進行適當的運動，運動可以增強肌肉力量。同時可以進行營養的補充，多吃些含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等。在運動的過程中要避免出現肌肉拉傷，運動前最好要做足準備活動，適當的運動一段時間后要及時休息。運動應該避免高強度的項
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
-
怎樣預防腰腿痛腰腿疼痛的患者，在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時候養成良好的正確的姿勢，正確的姿勢，能夠減少關節、肌肉、韌帶的勞損。同時，可以進行適當的功能鍛煉，對于增強關節和肌肉的穩定性，能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的，在平時可以
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
