高血壓的預防，早期比如現在高血壓發病的年紀越來越年輕化，尤其是年輕的白領，因為工作壓力大，經常的熬夜，缺少運動，體重增加，追求食物的美味，吃的食物高鹽、高脂、辛辣，所以這些都易引起高血壓。
所以，我們要避免生活中出現這些情況。要適當的運動，控制體重，經常進行戶外有氧運動。要放松心情，減少工作上的壓力，要把工作和生活分開，要熱愛生活，這樣才能更好的預防高血壓的發生。
預防高血壓有什么方法
李明超主治醫師
天門市中醫醫院 心血管內科
2019-01-13 1845次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39122次
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吃什么預防妊娠高血壓食物的預防，沒有一個確切的食物，說我吃了以后，對高血壓疾病，就有一個很好的預防。過去學術界說，早期的鈣劑的補充，對于高血壓疾病的預防，是一個很好的藥物，但是二十年以后再回頭看，這些人就是食用鈣的，和不吃鈣的，高血壓疾病是沒有明顯的差別的。最近這幾年，提到了一個血管內皮保護的學說，就是我們給一些維生素C和E，它對血管內皮的保護，是一個很好的積極的預防的作用，它可能會降低高血壓疾病的發生，于是衍生出有人說吃葡萄籽，吃青蒿素等等的問題。吃葡萄素，但是還沒有一個定論，就是它一定會有效，所以回答這個問題，我說有一些食物，可能從理論上講，可能對高血壓疾病，會有一些預防的一個作用，但是不是確定的。
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王少為
主任醫師北京醫院
2020-06-22 2192次
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高血壓預防方法高血壓的預防方法很多，主要還是要積極的控制，引起高血壓的一些病因。首先，食鹽不要吃得過多，食鹽越多的地區，高血壓病人越多。建議每天食鹽的攝入量要控制在五到六克左右。要吃少量的大蒜，雖然能夠起到保護血壓、平衡膽固醇的作用，但是，盡量不要吃得過多。同時要少喝含糖的飲料，含糖量過多的葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險也會增加。要多吃芹菜，芹菜能夠起到抑制血管平滑肌緊張、減少腎上腺素分泌的作用，起到鎮靜安神作用，從而降低和平穩血壓。也可以將芹菜根煎服效果更好。同時要做到戒煙、戒酒、堅持體育鍛煉、保持平和樂觀的心態。語音時長 1:31”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-31 2404次
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預防高血壓的方法有哪些第一，是要做到戒煙，戒酒，吸煙可以使血壓升高，大量的飲酒可以加重心，肝，腎的病變；第二，是學會自我調節情緒，心胸開朗，保持健康平和的心態。如果是長期精神緊張，焦慮，煩躁，或者長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病；第三，使用電腦半小時，要休息五分鐘，長期使用電腦會造成精神緊張。一般在電腦前工作半小時，最好站起來走一走，或者像遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防是有幫助的；第四，是每周運動三次，每次至少三十分鐘。青壯年朋友要適當的運動，還有自我調節壓力，包括工作壓力，人際交往壓力等，也是常用的高血壓預防的方法；第五，要按時排便，有高血壓家族史的人，更要密切注意自己的血壓情況，加強預防，養成每天按時排便的習慣，以免大便的時候用力過度，不要擅自停藥。如果已經患了高血壓病的人，不能降壓過猛，或者突然停藥，要控制鹽的受量，在日常飲食上，注意不要吃過咸的東西，成人每天食鹽不宜超過六克，同時還要減少脂肪的攝入，防止身體變胖，這都是預防高血壓的良好措施。語音時長 1:50”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-29 3146次
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預防高血壓有什么方法高血壓病是臨床上比較常見的一種疾病，高血壓的發病率非常的高。如果出現高血壓不及時的進行控制，長期血壓過高可以對心腦腎等多個器官造成損害，出現各種并發癥。要預防高血壓，首先要養成良好的生活習慣，要嚴格的控制飲食，不要吃脂肪以及膽固醇含量比較高的食物，不要吃油炸食品，還需要嚴格的限制食鹽的攝入量，每天食鹽攝入不超過六克，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的參加體育鍛煉。可以有效的預防高血壓。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-12 2401次
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預防高血壓有哪些好的方法少吃鹽有助于預防高血壓，因為吃多鹽，會造成水鈉潴留，反而會造成高血壓的情況。另外，平時可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止動脈硬化，降低血壓的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞類物質，能夠抑制血管平滑肌緊張，降低血壓。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 1402次
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預防高血壓吃什么吃以下食物可以預防高血壓：一、多吃新鮮的果蔬。因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，人體每天吃1-2個蘋果有益于健康，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。二、多吃含鉀較高的食物。因為食物中的鉀在進入人體內后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以在飲食上可以較多
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-06 573次
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預防高血壓吃什么高血壓是現代社會中常見的健康問題，預防高血壓，關鍵在于合理飲食與適當的藥物輔助。飲食上應多攝入富含鉀、鎂及纖維的食物，如香蕉、菠菜、燕麥等，這些食物有助于降低血壓。同時，減少鹽分攝入也至關重要。在必要時，醫生也會建議采用藥物進行預防和治療，
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-02-13 0次
