熱敷和冷敷是運動損傷后常用的兩種手段,這兩種手段的作用原理不一樣,適用的時機和目的也是有區別,所以它對損傷的修復起到的功效也不一樣。我們使用冷敷的時候,能讓局部乃至身體的溫度降低,使血管收縮,以避免出血、瘀青、腫脹,并能降低代謝率,延緩神經傳導,以達到消炎、止痛、麻痹的效果。
這種冷敷的話,經常是在急性的傷害中,比如扭傷、發炎、肌肉痙攣或者水腫的情況下,效果比較明顯。但熱敷的話,它的作用正好相反,它能使體溫升高,擴張血管,促進局部血液循環,增加身體代謝速率,達到促進炎癥吸收,消除組織水腫,有增加韌帶,恢復肌肉彈性,促進愈合的效果。
所以冷熱敷不能通用,一般來講,受傷后的24小時以內,我們應該是用冷敷,48小時之后用熱敷,從而讓我們的損傷修復達到最理想化。