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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節的穩定性，減少膝關節運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 64871次

• 頭部受傷后嗜睡危險嗎

  頭部受傷之后，患者如果發生嗜睡，是臨床上的一個警示信號，在這個時候是有一定的危險性，我們需要特別提高警惕。特別是開始患者意識很清醒，逐步出現嗜睡的情況，對于這種情況發生之后，我們應該盡快的安排患者，進行頭部CT的復查，了解頭部是否發生了腦挫裂傷、腦水腫。一般患者的這種嗜睡，常與腦挫裂傷、腦內血腫以及腦水腫引起的顱內壓增高，有一定關系。在復查CT之后，如果患者沒有明顯的，遲發性的腦部外傷性改變，我們可以繼續保守治療。如果患者有比較明確的腦部的挫裂傷、血腫或者嚴重的水腫，必要的時候，需要考慮神經外科手術。在對于發生嗜睡的患者，我們還需要注意觀察，患者是否有比較劇烈的頭痛，頻繁的噴射性嘔吐等其他的，神經系統的癥狀和體征。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-12-24 28590次

• 膝蓋受傷看什么科
  患者出現了膝蓋損傷，一般要到骨科進行治療，患者出現了膝蓋損傷，大部分是進行劇烈的運動，打籃球踢足球，有的時候在行走的時候也會造成膝蓋的損傷，騎摩托車的時候，由于摔跤先著地，造成膝蓋周圍的損傷。一般要根據患者損傷的嚴重程度進行相關的治療，要進行仔細的體格檢查，觀察周圍是否有出現開放性外傷，周圍是否有出現骨折的情況，韌帶撕裂的情況，進行相關的體格檢查以及輔助檢查，及時的觀察損傷的嚴重程度，是進行手術治療還是保守治療。如果是開放外傷，一般要及時的進行清創縫合，出現骨折，要進行保守治療或者是手術治療。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-23 3383次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復一百次，注意不能雙腿同時要分開進行。此方法的原因及作用，當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實質上就是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補充營養。長時間如此，可以加強軟組織的耐磨性能，解決膝關節受力的方法。專業的登山運動員或者是加強腿部肌肉的練習，肌肉的發達可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 4323次

• 喂奶姿勢不對會怎樣
  病情分析：正確的喂奶姿勢是寶媽把孩子環抱起來，用臂和手掌拖住孩子的頭部，喂右側用左手托，喂左側用右手托，媽媽身體要挺直，把乳房貼近孩子。因為小寶寶的頭和頸部都很弱，防止乳房堵住孩子的鼻子，寶寶不會表達而發生意外。意見建議：建議不要躺在床上喂奶，時間長寶媽會引起頸椎和肢體麻木，而且寶寶也會嗆奶或者吐奶，所以正確的喂奶姿勢很重要。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-09-22 1802次

• 睡覺姿勢不對腰疼怎么辦
  病情分析：如果出現睡覺姿勢不對腰疼的情況，患者可以通過改變不正確的睡覺姿勢，并且對腰部進行按摩或者是針灸、推拿、拔罐等方法緩解。如果疼痛一直沒有緩解，可以口服非甾體類抗炎止痛藥物，比如布洛芬、阿司匹林等，還可以涂抹具有活血化瘀的藥酒，如壯骨藥酒來緩解腰疼癥狀。意見建議：趴著睡或者是縮成一團睡容易導致腰疼，正確的睡覺姿勢應該是平躺著睡或者是側臥睡，患者要注意改變姿勢。另外，建議患者平時加強腰背肌的鍛煉，避免不良生活習慣，避免過度勞累。 如需用藥或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2022-09-02 2003次

• 平板支撐腰疼是不是姿勢不對
  平板支撐作為一種流行的健身方式，能夠有效鍛煉核心肌群，尤其是腹肌和腰部肌肉。然而，許多練習者在做平板支撐時會出現腰疼的情況，這往往不僅僅是姿勢不正確所導致的。首先，姿勢不正確確實是導致腰疼的一個常見原因。如果練習者在平板支撐時臀部或腰部塌陷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次

• 平板支撐腰疼是不是姿勢不對
  平板支撐腰疼可能是姿勢不對，同時也可能是由于自身腰椎方面問題，腰肌勞損等導致腰疼的。姿勢不對：由于平板支撐過程中姿勢不正確，從而導致加重腰疼的情況，如做平板支撐腰部用力不準確，做的時候塌腰都會導致出現腰疼的情況。做平板支撐要循序漸進，姿勢必須正確，時間可以慢慢積累，最初不要太長時間，以避免腰腹的肌肉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-21 864次