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高血壓能做力量訓練嗎

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醫生主講實錄

對于高血壓的病人,盡量不要選擇力量訓練。因為首先第一力量訓練它的強度比較大,而且在做動作的過程當中,需要配合一定的呼吸,要憋氣,這種情況下就非常容易導致血壓的快速升高,不利于血壓的控制,所以對于高血壓的病人盡量的不要選擇力量訓練。

其次,這種力量訓練屬于比較激烈的運動,對于這種高血壓的病人,血管彈性減退,激烈運動的時候,血壓波動就會比較大,不容易控制血壓,導致血壓忽高忽低,更容易誘發心腦血管疾病。

所以,對于高血壓的病人,盡量不要選擇這種力量。可以選擇訓練選擇一些安靜,舒展,呼吸自然的一些運動,比如慢跑,做太極拳,做瑜伽,騎自行車,爬山,跳舞等這些運動都是可以采取的。一定要根據自身的身體狀況,結合自身疾病的情況,來選擇合理的鍛煉方式。

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