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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過(guò)什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動(dòng)當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個(gè)效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過(guò)前面所說(shuō)的肌肉力量的鍛煉，來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 64869次

• 感冒可以做雙眼皮嗎

  如果沒(méi)有發(fā)燒，有輕微的咽部不適，感冒癥狀不重，可以做雙眼皮。如果感冒癥狀比較重，發(fā)燒又比較明顯，自身又很難受，這個(gè)情況我們還是建議等感冒痊愈了以后再做雙眼皮。并不是這個(gè)手術(shù)感冒的時(shí)候不能做，而是因?yàn)楦忻傲俗陨砭筒皇娣僮隽穗p眼皮以后，眼睛有一點(diǎn)輕微的腫脹，可能更會(huì)加重你術(shù)后的不適。也不是絕對(duì)不能做，如果條件允許的情況下，我們建議等感冒完全康復(fù)了以后，再行雙眼皮手術(shù)，這樣更利于你術(shù)后的恢復(fù)。

  

  01:30
  毛彤春 主治醫(yī)師陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院

  2019-04-25 5962次

• 感冒可以做力量訓(xùn)練嗎
  這個(gè)是根據(jù)感冒的癥狀以及程度來(lái)決定的。一、如果感冒的癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，是可以進(jìn)行適量的慢跑、快走或者是一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練。一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無(wú)力就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。二、感冒的人開(kāi)始鍛煉的時(shí)候強(qiáng)度應(yīng)該減半，如果五到十分鐘后，感冒癥狀有所緩解，可以逐步的增加強(qiáng)度，但是不要超過(guò)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量的80%-90%。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要及時(shí)大量的補(bǔ)充些水分，以防脫水。另外對(duì)于健康的人而言，劇烈的運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)，最容易發(fā)生上呼吸道的一些感染，因此，如果在跑了十分鐘最好休息一會(huì)兒，還有就是要注意保暖。三、感冒后劇烈的運(yùn)動(dòng)的一些危害。感冒后，人體的新陳代謝速度加快，如在從事比較劇烈的活動(dòng)，就會(huì)使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過(guò)多。與此同時(shí)，感冒后人的抵抗力大大的降低，感冒病毒更容易趁虛而入，如果侵犯心臟就會(huì)加重心肺等臟器的一些負(fù)擔(dān)，很容易引起急性的心肌炎、心肺功能不全，甚至是導(dǎo)致心源性的猝死。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:08”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-12 6993次

• 冠心病可以進(jìn)行力量訓(xùn)練嗎
  力量訓(xùn)練不僅能夠鍛煉強(qiáng)壯的肌肉和骨骼，也為心臟提供了很多的好處，甚至可以幫助心臟病患者改善病情，在適當(dāng)?shù)奶幏胶捅O(jiān)督下，力量訓(xùn)練對(duì)肌肉力量和耐力，心血管功能，新陳代謝，冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因素和心理健康均有益處。此外阻力訓(xùn)練有助于注意預(yù)防和治療其他的慢性疾病，因此可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)包括心臟病等，但是運(yùn)動(dòng)量一定不能夠過(guò)于劇烈，要循序漸進(jìn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-05 4189次

• 尿失禁可以做康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)嗎
  病情分析：如果是由于盆底肌肉組織萎縮或功能障礙而引起的尿失禁，做訓(xùn)練康復(fù)是有一定作用的，可緩解臨床癥狀，但是并不能夠起到完全恢復(fù)的效果。而對(duì)于尿路梗阻引起的充盈性尿失禁，精神心理因素而導(dǎo)致的急迫性尿失禁，做康復(fù)訓(xùn)練是起不到任何效果。意見(jiàn)建議：在出現(xiàn)尿失禁時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)療單位就診，完善體格檢查，醫(yī)學(xué)影像學(xué)檢查等，以進(jìn)一步明確病因，聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)。
  陸文寶 主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-09-07 802次

• 感冒可以做艾灸嗎
  感冒可以做艾灸。艾灸治療感冒是比較好的中醫(yī)治療方法。艾葉內(nèi)含有大量的維生素和微量元素，可以調(diào)節(jié)人體需要的能量，而且還可以抗菌，抗病毒。增加機(jī)體的免疫力。提高抗病能力。艾葉能通12經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，使經(jīng)絡(luò)通暢，減輕感冒引起的周身酸痛的癥狀。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2018-12-02 3202次

• 早上空腹可以做力量訓(xùn)練嗎
  早上空腹的人一般不可以做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是一種體育鍛煉，指在提高力量和耐力。通?？梢愿纳乒趋馈⒓∪?、肌腱和韌帶的強(qiáng)度和韌性，還可以改善關(guān)節(jié)功能、增加骨密度、增加新陳代謝和改善心臟功能。早上空腹的人做力量訓(xùn)練，容易導(dǎo)致訓(xùn)練力量不足，達(dá)不到預(yù)期訓(xùn)練效果，也可能導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重者運(yùn)動(dòng)損傷、血栓、心臟病等
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 4159次

• 早上空腹可以做力量訓(xùn)練嗎
  早上空腹一般可以做力量訓(xùn)練，但需根據(jù)個(gè)人健康狀況合理安排。力量訓(xùn)練對(duì)于增強(qiáng)肌肉力量和耐力至關(guān)重要，而關(guān)于早上空腹是否可以進(jìn)行力量訓(xùn)練的問(wèn)題，醫(yī)學(xué)界有著明確的觀(guān)點(diǎn)。在一般情況下，早上空腹進(jìn)行力量訓(xùn)練是可以的，但必須考慮個(gè)體差異和健康狀況。對(duì)于
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次