在哺乳期,女性由于經過生產懷孕的過程,容易出現腹部變大,腰部出現贅肉增多,這時恢復起來比較的困難,所以在產后要進行適當的鍛煉。
一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操來收腹、碰腿,仰臥在運動墊上,雙手伸直放在耳朵雙側,雙腳屈膝與肩同寬,腳尖輕點運動墊,腹部下壓,下背緊貼地板。
二、另外,可以進行轉側踢腿以及空中的踢腿,這些運動都有助于幫助在哺乳期的時候瘦肚子和瘦腰部位;
三、還有飲食也要均衡,定時定量,除了三餐之外,不要吃零食,睡前2小時更不要吃任何的東西,切忌一些高熱量的食物和油膩的東西,在減肥的過程當中可以多吃一些蔬菜、水果,既能補充維生素,還能夠補充身體的能量。