不管是剖腹產還是順產，產后的媽媽皮膚松弛、腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂極易形成大肚子。而且產后恢復起來相當的困難，在產后應進行適當的運動鍛煉，比如：
一，仰躺于運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側，雙腿兩膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊，腹部下壓、背部緊貼地板。
二，吐氣、收腹，肩膀離地至與胸口約一個拳頭的距離，雙手輕碰小腿，雙腿抬起大腿垂直于地面，小腿平行于地面，停頓三至五秒。
三，循環一、二的順序，每回合十至十五次，休息十五分鐘，重復三回合。
哺乳期怎樣瘦肚子和腰
李梅主任醫師
錦州市中心醫院 中醫科
2018-08-14 8938次
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齊立強
副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-25 2601次
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哺乳期怎樣瘦肚子和腰在哺乳期，女性由于經過生產懷孕的過程，容易出現腹部變大，腰部出現贅肉增多，這時恢復起來比較的困難，所以在產后要進行適當的鍛煉。一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操來收腹、碰腿，仰臥在運動墊上，雙手伸直放在耳朵雙側，雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊，腹部下壓，下背緊貼地板。二、另外，可以進行轉側踢腿以及空中的踢腿，這些運動都有助于幫助在哺乳期的時候瘦肚子和瘦腰部位；三、還有飲食也要均衡，定時定量，除了三餐之外，不要吃零食，睡前2小時更不要吃任何的東西，切忌一些高熱量的食物和油膩的東西，在減肥的過程當中可以多吃一些蔬菜、水果，既能補充維生素，還能夠補充身體的能量。語音時長 1:42”
杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-12-06 13157次
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杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-12-06 8366次
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哺乳期為啥不能艾灸腰哺乳期可以艾灸腰部的，艾灸就是用艾葉制成的艾灸材料，然后所產生的艾熱刺激穴位和特定的部位，從而使加速血液循環，局部皮膚毛孔張開，使身體內毒素排出體內，從而達到治療和保健的作用，哺乳期的女性艾灸注意事項：哺乳期不可以艾灸乳房與乳頭，但是可以艾灸腰部和腹部。
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王一清
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2019-01-23 2402次
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哺乳期怎樣快速止咳哺乳期一般可以通過飲食調理、藥物治療來快速止咳。1、飲食調理：建議哺乳期患者在出現咳嗽以后以清淡飲食為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如蘋果、橙子、蘑菇、獼猴桃、菠菜等來補充身體所需要的營養，增強身體的抗病能力，在咳嗽期間多喝水，緩解不適癥狀。不要吃辛辣刺激及寒涼的食物，如辣條、麻辣香鍋、芥末、冰激
暢怡
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徐彥春
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