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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8100次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1737次

• 小腿酸痛是怎么緩解
  對于小腿酸痛的緩解，要對癥進行，如果是因為缺鈣而引起的抽搐，就應(yīng)該積極地補充一些鈣質(zhì)，個人認為可以用食補來進行，例如黃豆豬腳湯、豆制品、乳制品等食物都是富含鈣質(zhì)的，且極易被人體吸收，若缺鈣比較嚴重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，服用一段時間的鈣片，但是持續(xù)的時間不宜過長，否則有可能出現(xiàn)一定的副作用。因為寒冷而引起的肌肉抽搐，炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是在低溫空調(diào)間里面睡覺，還有就是在風扇底下長時間的對著腿部吹風，都容易引起寒氣入體的這種情況，比較快的緩解方式就是用熱水泡或者是進行熱敷。疲勞過度而引起的酸痛，比如平時行路的時間過長，超出了平時的活動量，穿著不舒服的鞋子來進行運動，就非常容易導(dǎo)致小腿酸痛，對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，可以消除疲勞、緩解疼痛。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 3401次

• 小腿酸痛怎么快速緩解
  一，對于小腿酸痛是因為缺鈣而引起抽筋導(dǎo)致小腿酸痛的，這種情況需要適當?shù)难a充鈣質(zhì)，個人推薦食補，例如黃豆豬腳湯、豆制品、乳制品等食物都是富含鈣質(zhì)的，且易于人體的吸收，如果缺鈣嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時間的鈣片，但是持續(xù)時間不宜過長，否則會有一定的副作用的。二、因受寒而引起肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼長時間泡在涼水當中，又或者是在低溫空調(diào)間里面睡覺或者是風扇長時間的對著腿部吹風，都會引起寒氣入體的這種情況。比較快的緩解方式就是用熱水泡或者是進行熱敷。三、就是疲勞過度而引起的酸痛，比如行路時間過長超出了平時的活動量，穿不舒服的鞋子來進行運動，尤其女性的朋友們長時間的穿著高跟鞋進進出出是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的，可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶泡水泡腳，消除疲勞，緩解疼痛，見效快。
  語音時長 1:48”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 20022次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現(xiàn)小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以通過多休息等方法來進行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫(yī)排除病理性因素，同時在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。同時在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1002次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，適當?shù)倪M行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-11 1502次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次

• 孕晚期小腿酸痛怎么緩解
  孕晚期小腿酸痛可能是由于勞累、缺鈣、睡覺壓迫、下肢靜脈血栓等因素所致，可以通過充分休息、補充鈣劑、按摩、藥物治療等方式緩解，具體需遵醫(yī)囑。1、勞累：由于孕晚期時孕婦自身承重較大，在長時間行走或站立時可由于腿部肌肉產(chǎn)生的乳酸增多而引起小腿酸痛感，經(jīng)過充分休息后多能夠緩解。2、缺鈣：由于胎兒骨骼生長所需
  馮翠平 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-09-28 213次